Le tennis combine des frappes répétées à haute vitesse, un service sollicitant fortement l’épaule, et des déplacements explosifs avec changements de direction. C’est ce qui en fait un sport exigeant pour le coude (au point de donner son nom au « tennis elbow »), l’épaule et la cheville. HOPP a été conçu par des kinés du sport certifiés FIFA pour t’aider à comprendre ta blessure et à reprendre sans te faire mal une deuxième fois.
Les blessures les plus fréquentes du tennis
Le coude, l’épaule et la cheville concentrent l’essentiel des blessures de tennis, en raison des frappes répétées et des déplacements explosifs.
Les plus fréquentes, et pourquoi
Tennis elbow
— la blessure qui porte son nom, liée à la répétition du coup droit et du revers.Tendinite de l’épaule
— surcharge de la coiffe des rotateurs par le geste de service répété.Entorse de cheville
— fréquente lors des déplacements latéraux et des changements de direction.Lombalgie
— sursollicitation liée à la rotation du tronc lors du service et des frappes puissantes.Tendinopathie des extenseurs du poignet
— surcharge liée à la préhension répétée de la raquette.
Trouve ta blessure de joueur de tennis
8 blessures liées au tennis sont couvertes par l’application HOPP. Sélectionne celle qui correspond à ta situation pour accéder au contenu dédié : mécanisme de la blessure, cause probable et programme adapté.
Tu ne sais pas ce que tu as exactement ?
Fais le test HOPP et obtiens une réponse claire sur ta blessure.
La cause n°1 : une technique de frappe ou un matériel mal adaptés
Manque d’échauffement, appuis mal maîtrisés : ces facteurs jouent un rôle, mais la cause la plus fréquente des blessures de tennis reste ailleurs. Dans la grande majorité des cas, c’est une raquette trop rigide, un cordage mal adapté, ou un geste de frappe imparfait qui transmet une contrainte excessive au coude et à l’épaule, coup après coup.
Les erreurs les plus fréquentes
Jouer avec une raquette ou un cordage trop rigides pour son niveau
Reproduire un défaut technique de frappe sans correction
Augmenter le volume de matchs et d’entraînements trop rapidement
Négliger l’échauffement de l’épaule et de l’avant-bras avant de jouer
Info kiné HOPP
avant d’incriminer uniquement ton coude, la première question à te poser est presque toujours la même : ma raquette et ma technique de frappe sont-elles adaptées à mon niveau ? C’est le facteur le plus souvent en cause, et aussi le plus facile à corriger une fois identifié.
Les risques si tu ne fais rien
Continuer à jouer sans comprendre ce qui se passe n’est jamais une bonne stratégie. Sans prise en charge adaptée, une blessure de tennis suit presque toujours le même scénario.
Ce que tu risques sans prise en charge
Une blessure qui s’aggrave si tu continues à jouer sans adapter ta charge
Une période de convalescence plus longue qu’avec une prise en charge rapide
Un risque de rechute plus élevé lors de la reprise, si la cause n’a pas été traitée
HOPP s’occupe de tous les profils de joueur de tennis
Joueur de compétition classé, pratiquant loisir en club, personne qui reprend le tennis après une blessure : chaque profil a des besoins différents, mais aucun n’est laissé de côté par HOPP.
Les profils accompagnés par HOPP
Comment HOPP t’accompagne, jour après jour
Puisque la technique et le matériel sont les premières causes de blessure au tennis, c’est aussi la première chose que HOPP t’aide à mieux gérer. Chaque matin, tu indiques comment tu te sens, et ton programme s’ajuste en conséquence : un peu plus de charge si tout va bien, un peu moins si la zone proteste. Le programme t’aide à trouver le bon rythme, match après match.
Bon à savoir
HOPP est un outil d’information sur la blessure conçu par des kinés du sport. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin.
Questions fréquentes
Est-ce que HOPP remplace une consultation médicale ?
Non. HOPP est un outil d’information sur la blessure conçu par des kinés du sport, il ne remplace pas l’avis d’un médecin. Il te donne des repères clairs et rapides pour comprendre ta situation et savoir comment agir, et t’oriente vers un professionnel si nécessaire.
Dois-je arrêter complètement le tennis pendant le programme ?
Pas forcément. Le programme s’adapte à ta blessure et à ton ressenti quotidien : selon les cas, la fréquence de jeu peut être réduite ou certains coups adaptés, plutôt que stoppés d’un coup.
Je débute le tennis, HOPP est-il fait pour moi ?
Oui. Le programme se calibre sur ta pratique réelle, que tu débutes tout juste ou que tu joues en compétition depuis plusieurs années. Il n’est pas pensé uniquement pour les joueurs confirmés.
Combien de temps avant de sentir une amélioration ?
Cela dépend de la blessure et de son ancienneté. Tu obtiens une première explication claire en 3 minutes, puis le programme de soins t’indique une trajectoire de reprise réaliste, ajustée chaque jour selon ton ressenti.
Et si mon état ne s’améliore pas avec le programme ?
Tu peux échanger en téléconsultation avec un kiné du sport expert pour faire le point sur ta situation. HOPP t’oriente aussi vers une consultation médicale si tes symptômes le nécessitent.
Le test de 3 minutes est-il vraiment gratuit ?
Oui, le test qui t’explique ta blessure est gratuit et sans engagement. Tu choisis ensuite librement si tu veux démarrer un programme de soins adapté.
Prêt·e à reprendre le tennis sans traîner ?
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