Le rôle du tendon chez le sportif
Le tendon est la terminaison du muscle qui s’attache sur l’os, c’est par lui que le muscle fait bouger une articulation. Il est peu vascularisé mais riche en fibres nerveuses, ce qui permet au corps d’ajuster précisément son geste sportif.
Pour le sportif, avoir des tendons en bonne santé est donc essentiel à la précision et à la coordination du geste.
Comment naît une tendinite
Un tendon souffre lorsqu’on lui applique plus de contrainte qu’il n’est capable d’en encaisser : c’est la tendinite, ou tendinopathie. Cet excès de contrainte peut être ponctuel (une journée de bricolage) ou répété (une charge d’entraînement trop élevée chez un coureur).
On retrouve alors les signes inflammatoires classiques : zone douloureuse, rouge et gonflée, parfois un dérouillage matinal ou une douleur nocturne. L’échographie permet de confirmer le diagnostic et d’évaluer la gravité de la lésion.
Les tendinites les plus fréquentes chez les sportifs
Comment soigner une tendinite
La clé est de doser les contraintes appliquées sur le tendon, sans les supprimer totalement : un tendon a besoin d’être sollicité progressivement pour se renforcer. Le renforcement excentrique est particulièrement efficace pour ce type de blessure.
Le repos complet n’est donc pas toujours la meilleure solution : une reprise progressive et encadrée, associée aux bonnes techniques antalgiques, permet souvent une guérison plus rapide et plus durable.
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Questions fréquentes
Faut-il arrêter complètement le sport en cas de tendinite ?
Pas nécessairement. Une activité adaptée, à charge réduite, est souvent plus bénéfique qu’un arrêt total, à condition de respecter les seuils de douleur.
Combien de temps dure une tendinite ?
Cela varie selon la gravité et la zone touchée, de quelques semaines à plusieurs mois si la prise en charge est tardive ou mal adaptée.
Le renforcement excentrique, c’est quoi ?
C’est un mode de contraction où le muscle s’allonge en se contractant (par exemple la descente d’un mollet sur une marche). Il est particulièrement efficace pour renforcer un tendon irrité.
Une tendinite peut-elle devenir chronique ?
Oui, si elle n’est pas prise en charge tôt et correctement. C’est pourquoi une prise en charge précoce et adaptée est essentielle.
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