TENNIS ELBOW OU ÉPICONDYLITE

Les épicondyliens sont un ensemble de muscle de l’avant-bras et de la main ayant un tendon commun au niveau du coude. Ils agissent principalement sur les doigts et le poignet comme pour jouer du piano ou dans certaines positions sur ordinateur.
L’épicondylite est bien connue au tennis. Le nom courant de l’épicondylite est le tennis elbow.
Lorsqu’il est trop sollicité, ce tendon peut s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux. Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont des bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer ton coude et ce tendon par des exercices spécifiques.
Pendant cette période reste actif mais limite les exercices pouvant déclencher des douleurs comme la musique, la moto ou certains sports de dextérité.