TENDINITE DES EXTENSEURS DU POIGNET

Les tendons extenseurs se situent sur le dos de la main et ont deux rôles principaux :
– Activer la mobilité des doigts et du poignet
– Stabiliser le poignet dans certaines positions
Lorsqu’on les sollicite de trop, ces tendons peuvent s’irriter et devenir douloureux. Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Si cela te fait du bien tu peux évidemment continuer d’utiliser ta main dans la vie quotidienne.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont de bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer ton poignet par des exercices spécifiques.
En attendant, reste actif, mais limite les activités sollicitant fortement ton poignet comme le jardinage, les travaux, certains sports (raquette, boxe, escalade) ou encore certains instruments de musique comme le piano.