TENDINITE DE L’EPAULE

Quand on parle de tendinopathie de l’épaule on pense aux tendons de la coiffe des rotateurs.
Il est difficile de déterminer quel tendon pose problème, car ils sont très proches anatomiquement et ont une action similaire sur l’épaule :
La stabiliser et lui permettre de bouger correctement dans toutes les directions.
Mais ne t’inquiète pas, pour ta rééducation et ta récupération, l’important est de savoir comment renforcer ta coiffe dans son ensemble.
Lorsqu’on sollicite trop les tendons de la coiffe des rotateurs, ils peuvent s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La rééducation consiste dans un premier temps à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont des bons indicateurs. Ensuite, il faudra renforcer ton épaule par des exercices spécifiques.
Pendant cette période reste actif mais limite les exercices pouvant déclencher des douleurs.