LÉSION MUSCULAIRE DU GRAND PECTORAL

Le Grand Pectoral est un muscle très connu. C’est un muscle puissant de l’épaule qui s’insère sur les côtes en avant et sur l’humérus, l’os du bras.
La LMA ou lésion myoaponévrotique correspond à une déchirure partielle du muscle, c’est-à-dire que certaines fibres se sont décrochées de leurs insertions d’origines.
Ne t’inquiète pas, c’est assez fréquent et ce sont des blessures qui cicatrisent généralement très bien. Elles ont souvent lieu suite à des exercices trop intenses ou un geste involontaire non contrôlé comme trop de pompes ou se rattraper avec son bras. L’idéal est de laisser le muscle reposer environ 2-3 jours puis d’attaquer ensuite les soins.
Ils consistent dans un premier temps à étirer progressivement le muscle, pour guider la cicatrisation et à réaliser des exercices de renforcements de difficulté croissante, pour produire de nouvelles fibres.
Cependant, plus la lésion a été importante, plus la prise en charge doit être progressive et sera longue.
La cicatrisation varie en général sur une période de 30 jours. Si l’atteinte est plus ancienne ou que les soins commencent tard, il faudra masser et étirer fortement le muscle en complément des exercices de renforcement.
À noter également que les courbatures peuvent donner les mêmes signes qu’une LMA car la sensation de courbature correspond au phénomène inflammatoire permettant la cicatrisation musculaire après un effort intense.
Une courbature arrive entre 24h et 48h après l’effort et doit disparaitre après maximum 4 jours.
Saches que si les courbatures te gênent de manière récurrente, c’est sans doute que ta pratique n’est pas adaptée ou que tu nécessites un travail spécifique de renforcement.
Ceci est donc une indication importante à prendre en compte pour l’évaluation de ta blessure, afin d’être certains que ce ne soit pas seulement des courbatures mais bien une lésion musculaire.
Rassure-toi nous sommes là pour te guider.