El papel del tendón en el deportista
El tendón es la terminación del músculo que se une al hueso; a través de él, el músculo mueve una articulación. Está poco vascularizado pero es rico en fibras nerviosas, lo que permite al cuerpo ajustar con precisión el gesto deportivo.
Para el deportista, tener tendones sanos es por tanto esencial para la precisión y la coordinación del gesto.
Cómo aparece una tendinitis
Un tendón sufre cuando se le aplica más carga de la que es capaz de soportar: es la tendinitis, o tendinopatía. Este exceso de carga puede ser puntual (un día de bricolaje) o repetido (una carga de entrenamiento demasiado alta en un corredor).
Aparecen entonces los signos inflamatorios clásicos: zona dolorida, roja e hinchada, a veces rigidez matinal o dolor nocturno. La ecografía permite confirmar la naturaleza de la lesión y evaluar su gravedad.
Las tendinitis más frecuentes entre los deportistas
Cómo tratar una tendinitis
La clave está en dosificar las cargas aplicadas sobre el tendón, sin suprimirlas por completo: un tendón necesita ser solicitado progresivamente para fortalecerse. El fortalecimiento excéntrico es especialmente eficaz para este tipo de lesión.
El reposo completo no siempre es la mejor solución: una vuelta progresiva y supervisada, junto con las técnicas analgésicas adecuadas, suele permitir una curación más rápida y duradera.
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Un programa calibrado según tu tendón
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Un seguimiento diario de tu dolor
Indicas cada día cómo te sientes para ajustar la carga y evitar que tu tendinitis se convierta en un dolor crónico.
Preguntas frecuentes
¿Hay que dejar el deporte por completo en caso de tendinitis?
No necesariamente. Una actividad adaptada, con carga reducida, suele ser más beneficiosa que una parada total, siempre que se respeten los umbrales de dolor.
¿Cuánto dura una tendinitis?
Varía según la gravedad y la zona afectada, de algunas semanas a varios meses si el tratamiento llega tarde o está mal adaptado.
¿Qué es el fortalecimiento excéntrico?
Es un modo de contracción en el que el músculo se alarga mientras se contrae (por ejemplo, al bajar la pantorrilla desde un escalón). Es especialmente eficaz para fortalecer un tendón irritado.
¿Puede una tendinitis volverse crónica?
Sí, si no se trata pronto y correctamente. Por eso un tratamiento precoz y adecuado es esencial.
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