TENDINITE DU PSOAS

Le psoas s’insère sur tes lombaires et finit en haut de ton fémur (Hanche). Il a pour rôle de ramener ta cuisse vers le haut et est aussi utilisés lors de certains exercices d’abdominaux.
Lorsque l’on est assit, il se trouve en position raccourcie.
Si on le sollicite de trop, ce muscle peut devenir douloureux.
Ces douleurs peuvent alors être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, sache qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont de bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer ton psoas par des exercices spécifiques.
Pendant cette période reste actif mais limite les exercices d’abdominaux ou la course à pied et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes.