TENDINITE DES ADDUCTEURS

Les adducteurs sont un ensemble de cinq muscles à l’intérieur de la cuisse. Ils commencent au niveau du pubis et finissent sur ton fémur et sur ton genou.
Ils ont pour but de serrer les jambes et sont énormément sollicités dans des sports avec des changements d’appuis comme ou le football ou bien à l’équitation.
Lorsqu’on les sollicite de trop, ces tendons peuvent s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Si cela te fait du bien tu peux appliquer du froid en fin de journée par exemple.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont de bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer tes adducteurs par des exercices spécifiques.
Pendant cette période reste actif mais limite les exercices de saut, la course à pied et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes