Conflicto de cadera: entiende tu dolor y retoma tu actividad

¿Qué es un conflicto de cadera?

La anatomía del conflicto femoroacetabular

El conflicto de cadera, o conflicto femoroacetabular, corresponde a un contacto anormal entre la cabeza del fémur y el borde de la cavidad que la acoge (el cotilo), durante ciertos movimientos de flexión y rotación de la cadera. Está relacionado con una conformación ósea particular (exceso óseo en el cuello del fémur o en el borde del cotilo), presente en numerosos deportistas sin ser necesariamente sintomática.

¿Por qué se vuelve doloroso este conflicto?

El dolor aparece cuando los movimientos repetidos de flexión y rotación de la cadera, en particular en posición de cuclillas profundas o durante movimientos extremos, provocan un contacto doloroso repetido entre las estructuras óseas. Los deportes con gran amplitud de cadera (fútbol, danza, artes marciales) exponen especialmente a este tipo de conflicto.

¿Qué deportes favorecen un conflicto de cadera sintomático?

Todos los deportes con gran amplitud de flexión y rotación de cadera están especialmente relacionados:

• El fútbol (disparos, cambios de dirección)
• El hockey sobre hielo
• La danza
• Las artes marciales
• La escalada
• La musculación con sentadillas profundas

El tratamiento del conflicto de cadera en rehabilitación con un fisio del deporte

El objetivo del tratamiento es optimizar la movilidad disponible de la cadera y fortalecer los músculos estabilizadores para limitar las cargas repetidas que originan el dolor.

1. 1Disminución del dolor y gestión de la carga
2. 2Recuperación de la movilidad disponible
3. 3Fortalecimiento isométrico
4. 4Fortalecimiento concéntrico progresivo
5. 5Trabajo propioceptivo de la cadera
6. 6Fortalecimiento en cadena cerrada (apoyos)
7. 7Optimización del gesto deportivo
8. 8Fortalecimiento con carga deportiva
9. 9Reintroducción progresiva del deporte practicado
10. 10Vuelta a la competición

La importancia de la entrevista con el fisio

Durante la entrevista, el fisioterapeuta busca identificar los movimientos que reproducen el dolor (flexión profunda, rotación), la práctica deportiva, así como la antigüedad y la evolución de los síntomas.

« Un conflicto de cadera se gestiona optimizando la movilidad disponible, no intentando forzar la amplitud limitada. »

El fortalecimiento y la movilidad disponible, pilares del tratamiento

El trabajo se centra en optimizar la movilidad realmente disponible de la cadera, sin forzar la amplitud limitada por el conflicto óseo, junto con un fortalecimiento de los estabilizadores para reducir las cargas repetidas sobre la articulación.

En resumen

• Optimización de la movilidad disponible
• Fortalecimiento de los músculos estabilizadores
• Corrección del gesto deportivo si es necesario
• Vuelta progresiva: movilidad, luego carga, luego deporte

¿Hay que reposar o seguir haciendo deporte?

El reposo total no suele ser necesario. Es mejor adaptar temporalmente los movimientos de flexión profunda y rotación que reproducen claramente el dolor, empezando la rehabilitación lo antes posible.

¿Cuándo consultar a un especialista por tu conflicto de cadera?

Si el dolor persiste más de cuatro a seis semanas a pesar de la rehabilitación, o si el bloqueo mecánico es muy marcado, se recomienda una opinión médica para evaluar con precisión la conformación ósea y hablar de opciones complementarias.

Los programas de cuidados HOPP para tratar tu conflicto de cadera y volver al deporte

Este conflicto requiere una gestión adaptada de la movilidad y la carga. HOPP te propone un programa de ejercicios preciso, que permite una vuelta lo más rápida posible a tus actividades.

El programa se desarrolla de 3 a 9 semanas según la lesión y termina con una fase de reatletización que permite la vuelta a la competición en las mejores condiciones. Cada programa está diseñado por el equipo HOPP, formado por dos fisioterapeutas del deporte expertos en el análisis y el seguimiento del deportista. También encontrarás una parte teórica durante tu progresión para dominar todos los aspectos de tu curación y hacer evolucionar tu tratamiento de forma autónoma. Si lo necesitas, nuestro equipo de fisioterapeutas está a tu disposición para acompañarte.

Un programa que se adapta a ti cada día

Cada día, tu sensación (RPE) se tiene en cuenta para ajustar automáticamente el resto de tu programa: más carga si todo va bien, un poco menos si la cadera protesta. Es esta personalización diaria la que marca la diferencia respecto a un programa fijo en papel.

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