¿Qué tengo en la muñeca o en la mano?
Cuando te haces daño en la muñeca o en la mano, las primeras preguntas son siempre las mismas: qué tengo exactamente, es grave, cuánto tiempo va a durar y qué debo hacer ahora. Quedarte sin respuesta solo aumenta la aprensión y retrasa el tratamiento.
Las preguntas que todo el mundo se hace
- ¿Qué tengo en la muñeca o en la mano?
- ¿Es grave?
- ¿Cuánto tiempo va a durar?
- ¿Qué debo hacer ahora?
HOPP te da una respuesta clara en pocos minutos y luego te propone un programa de cuidados específico para tu lesión de muñeca o de mano para empezar sin esperar. Ya seas:
- Golfista
- Jugador de tenis
- Escalador
- O simplemente una persona que se ha hecho daño en la muñeca o en la mano en la vida diaria
HOPP te ayuda a retomar tus actividades en las mejores condiciones.
Encuentra tu lesión de muñeca o de mano
12 patologías de muñeca o de mano están cubiertas por la aplicación HOPP. Selecciona la que corresponde a tu situación para acceder al contenido dedicado: anatomía, mecanismo de la lesión y programa de rehabilitación asociado.
¿No sabes cuál corresponde a tu situación?
3 min Haz el test HOPP y déjanos identificar tu lesión por ti.
¿Cómo funciona HOPP para tu muñeca o tu mano?
En pocos minutos obtienes gratis toda la información sobre tu lesión: su localización exacta, su mecanismo y los gestos a favorecer o evitar en los primeros días. La aplicación HOPP también es contenido a lo largo de todo tu recorrido para que domines los distintos aspectos de tu cuerpo, y así retomar tu actividad en las mejores condiciones. Accedes a explicaciones claras sobre tu lesión, a vídeos de ejercicios grabados por fisios del deporte, así como a contenidos teóricos que te ayudan a entender por qué cuenta cada etapa de tu programa. Esta pedagogía continua te hace progresivamente autónomo/a en la gestión de tu cuerpo, mucho más allá de la simple ejecución de los ejercicios del día.
- 1Entender tu dolorObtienes gratis toda la información sobre tu lesión en 3 min.
- 2Elegir tu pack de cuidadosSelecciona el programa adaptado a tu lesión y tu objetivo.
- 3Empezar sin esperarEmpieza tus primeros ejercicios de rehabilitación hoy mismo, en cualquier lugar.
- 4Indicar tu sensación diariaCada mañana, indica cómo te sientes para afinar tu seguimiento.
- 5Programa ajustado en tiempo realTu sesión del día se adapta automáticamente a tu sensación.
- 6Vuelta a tu actividad supervisadaTe acompañamos hasta tu objetivo, deportivo o cotidiano.
Cada mañana indicas tu sensación y el programa se adapta en tiempo real: más carga si todo va bien, un poco menos si la zona protesta. Indica también tu objetivo, deportivo o simplemente recuperar tu día a día, y el equipo HOPP te acompaña hasta la vuelta.
¿Listo/a para entender tu lesión?
Empieza tu evaluación gratuita y encuentra tu programa.
¿Por qué elegir HOPP?
Los beneficios para ti
- Una respuesta rápida, sin quedarte solo/a frente a tu dolor
- Una rehabilitación personalizada según tu lesión y tu sensación
- Accesible en cualquier lugar, sin lista de espera
- 17 años de experiencia sobre el terreno, en consulta y en teleconsulta
- Una vuelta progresiva y supervisada hasta tu objetivo
HOPP se dirige a quienes desean retomar su actividad, sea cual sea su deporte, su nivel o su edad. Los programas son específicos para cada lesión, pero también se adaptan a tu ritmo de progresión, con contenido teórico para que entiendas cada etapa de tu curación. Ya practiques running, fútbol, pádel, musculación o cualquier otro deporte, o simplemente necesites recuperar una muñeca o una mano funcionales en tu día a día, el equipo HOPP adapta el protocolo a tu realidad en lugar de hacerte seguir un programa genérico. La edad y el nivel nunca son un freno: un adolescente en pleno crecimiento, alguien que practica de forma ocasional o un deportista experimentado en preparación de una competición encuentran cada uno un acompañamiento calibrado a sus objetivos. Progresas así a tu ritmo, con explicaciones que te hacen protagonista de tu propia recuperación en lugar de simple ejecutante de ejercicios.
Los programas de cuidados HOPP para tu muñeca o tu mano
Ya necesite tu lesión un simple fortalecimiento específico o un acompañamiento completo hasta la competición, HOPP propone tres niveles de tratamiento diseñados por dos fisios del deporte y osteópatas certificados FIFA.
HOPP frente a la consulta: por qué tantos deportistas cambian de enfoque
Una sesión en consulta sigue siendo valiosa, pero depende de los plazos de cita y de tu ubicación. HOPP (app + teleconsulta) te aporta un seguimiento personalizado a diario, estés donde estés.
| Criterios | En consulta | HOPPApp + Teleconsulta |
|---|---|---|
| Disponibilidad | Muy variable | Inmediato |
| Proximidad | Muy variable | Desde casa |
| Evaluación (test) | A medida | Estandarizado |
| Análisis | Según el profesional | Automático |
| Explicación | Personalizada | Específica de la lesión |
| Movilidad | Ok | Ok |
| Fortalecimiento | Ok | Ok |
| Propiocepción | Ok | Ok |
| Control motor | Ok | Ok |
| Progresión | En cada sesión | Diario |
| Seguimiento | En cada sesión | Diario |
| Test de vuelta | Poco frecuente | En cuanto es necesario |
| Vuelta al deporte | Ok | Ok |
| Reatletización | Variable | Ok |
| Vuelta a la competición | Posible | Ok |
| Consejos | Ok | Ok |
¿Tienes un dolor o una lesión?
No te quedes sin respuesta, descubre tu solución.
Un enfoque construido por profesionales de la salud del deporte
HOPP fue creado por dos fisios del deporte y osteópatas. Los itinerarios para entender las lesiones y los programas de cuidados se elaboraron a partir de más de 17 años de experiencia, de la práctica en consulta, de la teleconsulta y del seguimiento de deportistas sobre el terreno en toda Francia. Nuestra ambición: permitir el acceso a una rehabilitación de calidad para todos y en todas partes.
Hemrick VERWAERDE
Fisio del deporte y osteópata certificado
Thibault VIGNAIS
Fisio del deporte y osteópata certificado