Artropatía de muñeca: entiende tu dolor articular y retoma tu actividad

¿Qué es una artropatía de muñeca?

La anatomía de la articulación de la muñeca

La muñeca es una articulación compleja formada por varios huesos pequeños (los huesos del carpo) que se articulan entre sí y con los huesos del antebrazo. Una artropatía designa una afectación de esta articulación que se traduce en dolor, a veces asociado a una rigidez progresiva. Puede aparecer tras traumatismos repetidos (caídas, apoyos) o por un desgaste progresivo del cartílago.

¿Por qué se vuelve dolorosa esta articulación?

El dolor aparece cuando la articulación soporta una carga repetida superior a su capacidad de adaptación, a menudo relacionada con antecedentes de traumatismos repetidos (caídas, esguinces, fracturas) o apoyos repetidos sobre las manos, frecuentes en algunos deportes.

¿Qué deportes se ven afectados por una artropatía de muñeca?

Todos los deportes con apoyos repetidos sobre las manos o historial de traumatismos múltiples de la muñeca están afectados:

• La gimnasia
• Los deportes de combate
• La escalada
• Los deportes de caída (esquí, MTB)
• Los deportes de raqueta practicados intensamente

El tratamiento de la artropatía de muñeca en rehabilitación con un fisio del deporte

El objetivo del tratamiento es mantener una movilidad óptima de la articulación y fortalecer los músculos circundantes para repartir mejor las tensiones y preservar la función a largo plazo.

1. 1Disminución del dolor y gestión de la carga
2. 2Recuperación de la movilidad disponible
3. 3Fortalecimiento isométrico
4. 4Fortalecimiento concéntrico progresivo
5. 5Trabajo de la prensión funcional
6. 6Fortalecimiento global de la mano y la muñeca
7. 7Optimización del gesto deportivo
8. 8Fortalecimiento con carga deportiva
9. 9Vuelta progresiva al deporte practicado
10. 10Vuelta a la competición

La importancia de la entrevista con el fisio

Durante la entrevista, el fisioterapeuta busca identificar el historial completo de traumatismos de la muñeca, el perfil evolutivo del dolor, así como el impacto en las actividades deportivas y cotidianas.

« Una articulación que se mueve y se fortalece sigue siendo una articulación que funciona, sea cual sea su estado. »

El mantenimiento de la función, pilar del tratamiento

El fortalecimiento de los músculos de la muñeca y el antebrazo, junto con el mantenimiento de una movilidad activa regular, permite preservar la función de la articulación y limitar la progresión de los síntomas.

En resumen

• Mantenimiento de la movilidad activa
• Fortalecimiento de los músculos de la muñeca
• Gestión adaptada de la carga deportiva
• Vuelta progresiva: movilidad, luego carga, luego deporte

¿Hay que reposar o seguir haciendo deporte?

El reposo total generalmente no es la mejor opción frente a una artropatía instaurada: es el mantenimiento de una actividad adaptada y regular lo que permite preservar mejor la función de la muñeca.

¿Cuándo consultar a un especialista por tu artropatía de muñeca?

Se recomienda una opinión médica para confirmar lo que está pasando mediante una exploración clínica y las pruebas de imagen adecuadas, en particular en caso de hinchazón persistente o de dolor que empeora a pesar de la rehabilitación.

Los programas de cuidados HOPP para tratar tu artropatía de muñeca y volver al deporte

Esta artropatía requiere una gestión adaptada de la carga y un fortalecimiento regular. HOPP te propone un programa de ejercicios preciso, que permite una vuelta lo más rápida posible a tus actividades.

El programa se desarrolla de 3 a 9 semanas según la lesión y termina con una fase de reatletización que permite la vuelta a la competición en las mejores condiciones. Cada programa está diseñado por el equipo HOPP, formado por dos fisioterapeutas del deporte expertos en el análisis y el seguimiento del deportista. También encontrarás una parte teórica durante tu progresión para dominar todos los aspectos de tu curación y hacer evolucionar tu tratamiento de forma autónoma. Si lo necesitas, nuestro equipo de fisioterapeutas está a tu disposición para acompañarte.

Un programa que se adapta a ti cada día

Cada día, tu sensación (RPE) se tiene en cuenta para ajustar automáticamente el resto de tu programa : más carga si todo va bien, un poco menos si la muñeca protesta. Es esta personalización diaria la que marca la diferencia respecto a un programa fijo en papel.

¿Listo/a para empezar tu programa?

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