El papel del músculo en el deportista
El músculo es un conjunto de fibras que se contraen bajo el impulso del nervio, moviendo una articulación a través del tendón. Cuanto más se solicita, más se fortalece, pero más allá de cierta capacidad, se lesiona.
Se distinguen dos tipos de fibras musculares: las fibras blancas, orientadas a la resistencia, y las fibras rojas, con potencial explosivo. La genética y la práctica deportiva influyen en su distribución.
Los diferentes grados de gravedad
Según la extensión de la lesión en las fibras musculares y el tejido de sostén, se distinguen varios niveles:
Elongación: afectación de las fibras musculares y del tejido de sostén, sin hematoma visible en la ecografía
Desgarro o tirón: afectación más extensa de las fibras y del tejido de sostén, asociada a un hematoma
Las agujetas (DOMS) y la contractura muscular son afectaciones más leves, que no deben confundirse con una lesión real
Las lesiones musculares más frecuentes entre los deportistas
La rehabilitación, indispensable para evitar la recaída
Una lesión muscular cicatriza, pero el tejido de reparación es inicialmente menos resistente que el músculo sano. Sin una rehabilitación completa (fortalecimiento progresivo, estiramientos, vuelta supervisada), el riesgo de recaída en la misma zona es alto.
El plazo de vuelta a la actividad depende directamente del grado de gravedad identificado en la exploración clínica y la ecografía.
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Una vuelta progresiva y segura
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Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre elongación, desgarro y tirón?
Son grados de gravedad crecientes de la misma lesión muscular. La elongación afecta a las fibras sin hematoma; el desgarro y el tirón se acompañan de un hematoma y una afectación más extensa.
¿Se puede seguir haciendo deporte con una elongación?
Raramente sin riesgo. Aunque sea leve, una lesión muscular necesita una fase de reposo relativo antes de una vuelta progresiva, bajo riesgo de agravar la lesión.
¿Por qué la recaída es tan frecuente en este tipo de lesión?
Porque el tejido cicatricial es inicialmente menos elástico y menos resistente que el músculo sano. Sin una rehabilitación completa, la zona sigue siendo frágil.
¿Cuánto tiempo se tarda en volver al deporte tras un desgarro?
Depende del grado y del músculo afectado, de algunas semanas a varios meses para las lesiones más extensas.
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