Die Rolle des Muskels im Sport
Der Muskel besteht aus einem Bündel von Fasern, die sich unter dem Impuls des Nervs zusammenziehen und über die Sehne ein Gelenk bewegen. Je mehr er beansprucht wird, desto stärker wird er — doch über eine bestimmte Belastungsgrenze hinaus verletzt er sich.
Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: weiße Fasern, die auf Ausdauer ausgelegt sind, und rote Fasern mit explosivem Potenzial. Genetik und sportliche Praxis beeinflussen ihre Verteilung.
Die unterschiedlichen Schweregrade
Je nach Ausmaß der Verletzung der Muskelfasern und des Stützgewebes unterscheidet man mehrere Stufen:
Zerrung: Beteiligung der Muskelfasern und des Stützgewebes, ohne im Ultraschall sichtbares Hämatom
Muskelfaserriss oder Muskelriss: ausgedehntere Beteiligung der Fasern und des Stützgewebes, verbunden mit einem Hämatom
Muskelkater (DOMS) und Muskelverhärtung sind leichtere Beschwerden, die nicht mit einer echten Verletzung verwechselt werden sollten
Die häufigsten Muskelverletzungen bei Sportlern
Die Rehabilitation, unverzichtbar, um einen Rückfall zu vermeiden
Eine Muskelverletzung heilt, aber das Reparaturgewebe ist zunächst weniger belastbar als gesundes Muskelgewebe. Ohne vollständige Rehabilitation (progressive Kräftigung, Dehnung, begleitete Rückkehr) ist das Risiko eines Rückfalls in derselben Zone hoch.
Die Dauer bis zur Rückkehr zur Aktivität hängt direkt vom in der klinischen Untersuchung und im Ultraschall festgestellten Schweregrad ab.
Die HOPP-Lösung als Begleitung
HOPP hilft dir, den Grad deiner Muskelverletzung zu verstehen und ein progressives Rehabilitationsprogramm bis zur Rückkehr zum Sport zu verfolgen.
Ein auf den Grad deiner Verletzung abgestimmtes Programm
HOPP erkennt den Schweregrad deiner Verletzung und schlägt dir abgestimmte Übungen vor, von relativer Schonung bis zur vollständigen Kräftigung.
Eine progressive und sichere Rückkehr
Exzentrische Kräftigungs- und Reathletisierungsübungen, um einen Rückfall in derselben Zone zu vermeiden.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Zerrung, Muskelfaserriss und Muskelriss?
Es handelt sich um zunehmende Schweregrade derselben Muskelverletzung. Die Zerrung betrifft die Fasern ohne Hämatom; Muskelfaserriss und Muskelriss gehen mit einem Hämatom und einer ausgedehnteren Beteiligung einher.
Kann man bei einer Zerrung weiter Sport treiben?
Selten ohne Risiko. Auch wenn sie leicht ist, braucht eine Muskelverletzung eine Phase relativer Schonung, bevor eine progressive Rückkehr erfolgt — sonst besteht das Risiko, die Verletzung zu verschlimmern.
Warum kommt es bei dieser Verletzungsart so häufig zu einem Rückfall?
Weil das Narbengewebe anfangs weniger elastisch und weniger belastbar ist als gesundes Muskelgewebe. Ohne vollständige Rehabilitation bleibt die Zone anfällig.
Wie lange dauert es, nach einem Muskelfaserriss wieder Sport zu treiben?
Das hängt vom Grad und vom betroffenen Muskel ab, von einigen Wochen bis zu mehreren Monaten bei ausgedehnteren Verletzungen.
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