Les sports de glisse (surf, skate, snowboard, longboard) partagent un point commun : l’équilibre est en permanence remis en jeu, et les chutes font partie intégrante de la pratique. C’est ce qui en fait des sports où les blessures traumatiques (chutes, torsions) sont plus fréquentes que les blessures de surcharge progressive. HOPP a été conçu par des kinés du sport certifiés FIFA pour t’aider à comprendre ta blessure et à reprendre sans te faire mal une deuxième fois.
Les blessures les plus fréquentes des sports de glisse
Les chutes et les réceptions imprévisibles exposent à des blessures traumatiques, souvent au niveau du poignet, de la cheville et de l’épaule.
Les plus fréquentes, et pourquoi
Entorse de cheville
— très fréquente, liée aux réceptions et aux mauvais appuis.Fracture ou entorse du poignet
— réflexe de chute avec la main en avant, très courant en skate.Luxation de l’épaule
— liée aux chutes avec bras en extension, fréquente en surf et snowboard.Entorse du ligament croisé antérieur (LCA)
— liée aux torsions brutales du genou lors d’une chute ou d’une réception.Contusion osseuse / hématome
— fréquente sur surface dure (skate) ou lors des chutes répétées.
Trouve ta blessure en sport de glisse
8 blessures liées aux sports de glisse sont couvertes par l’application HOPP. Sélectionne celle qui correspond à ta situation pour accéder au contenu dédié : mécanisme de la blessure, cause probable et programme adapté.
Tu ne sais pas ce que tu as exactement ?
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La cause n°1 : une chute ou une réception mal maîtrisée
Conditions météo, matériel inadapté : ces facteurs jouent un rôle, mais la cause la plus fréquente des blessures en sport de glisse reste ailleurs. Dans la grande majorité des cas, c’est une chute mal négociée, souvent en tentant une figure au-delà de son niveau technique réel, qui transmet une contrainte brutale à une articulation.
Les erreurs les plus fréquentes
Tenter une figure au-delà de son niveau technique réel
Négliger l’apprentissage des techniques de chute contrôlée
Progresser sans échauffement ni renforcement proprioceptif préalable
Reprendre après une blessure sans avoir retrouvé toute sa stabilité
Info kiné HOPP
avant d’incriminer uniquement le hasard de la chute, la première question à te poser est presque toujours la même : ai-je tenté une figure au-delà de mon niveau technique du moment ? C’est le facteur le plus souvent en cause, et aussi le plus facile à corriger une fois identifié.
Les risques si tu ne fais rien
Continuer à pratiquer sans comprendre ce qui s’est passé n’est jamais une bonne stratégie. Sans prise en charge adaptée, une blessure en sport de glisse suit presque toujours le même scénario.
Ce que tu risques sans prise en charge
Une blessure qui s’aggrave si tu reprends trop tôt sans avoir retrouvé ta stabilité
Une période de convalescence plus longue qu’avec une prise en charge rapide
Un risque de rechute plus élevé lors de la reprise, si la cause n’a pas été traitée
HOPP s’occupe de tous les profils en sport de glisse
Rider expérimenté enchaînant les figures techniques, pratiquant loisir du week-end, personne qui découvre la discipline : chaque profil a des besoins différents, mais aucun n’est laissé de côté par HOPP.
Les profils accompagnés par HOPP
Comment HOPP t’accompagne, jour après jour
Puisque la stabilité et la proprioception sont essentielles dans les sports de glisse, c’est aussi la première chose que HOPP t’aide à retravailler après une blessure. Chaque matin, tu indiques comment tu te sens, et ton programme s’ajuste en conséquence : un peu plus de charge si tout va bien, un peu moins si la zone proteste. Le programme t’aide à retrouver une stabilité fiable avant la reprise complète.
Bon à savoir
HOPP est un outil d’information sur la blessure conçu par des kinés du sport. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin.
Questions fréquentes
Est-ce que HOPP remplace une consultation médicale ?
Non. HOPP est un outil d’information sur la blessure conçu par des kinés du sport, il ne remplace pas l’avis d’un médecin. Il te donne des repères clairs et rapides pour comprendre ta situation et savoir comment agir, et t’oriente vers un professionnel si nécessaire.
Dois-je arrêter complètement la pratique pendant le programme ?
Pas forcément, selon la gravité de la blessure. Le programme s’adapte à ta blessure et à ton ressenti quotidien : la reprise se fait progressivement, en commençant par retrouver stabilité et mobilité avant de revenir aux figures les plus exigeantes.
Je débute les sports de glisse, HOPP est-il fait pour moi ?
Oui. Le programme se calibre sur ta pratique réelle, que tu débutes tout juste ou que tu rides depuis plusieurs années. Il n’est pas pensé uniquement pour les riders confirmés.
Combien de temps avant de sentir une amélioration ?
Cela dépend de la blessure et de son ancienneté. Tu obtiens une première explication claire en 3 minutes, puis le programme de soins t’indique une trajectoire de reprise réaliste, ajustée chaque jour selon ton ressenti.
Et si mon état ne s’améliore pas avec le programme ?
Tu peux échanger en téléconsultation avec un kiné du sport expert pour faire le point sur ta situation. HOPP t’oriente aussi vers une consultation médicale si tes symptômes le nécessitent.
Le test de 3 minutes est-il vraiment gratuit ?
Oui, le test qui t’explique ta blessure est gratuit et sans engagement. Tu choisis ensuite librement si tu veux démarrer un programme de soins adapté.
Prêt·e à reprendre sans traîner ?
Démarre ton programme personnalisé dès aujourd’hui, sans attendre.