La méthode HOPP, de la blessure à la reprise de ton activité
De la sélection de ta zone douloureuse jusqu’à la réathlétisation, chaque étape de la méthode HOPP est pensée et suivie par des kinés du sport certifiés FIFA.
Le parcours, étape par étape
10 étapes construites dans un ordre précis, pour t’accompagner de la douleur jusqu’à la reprise complète de ton sport.
Étape 1
Sélection de la zone douloureuse
Tout commence par une carte du corps interactive. Tu indiques simplement où se situe ta douleur, en quelques secondes.
Étape 2
Questionnaire
Une série de questions ciblées sur les circonstances, l’intensité et l’évolution de ta douleur, pour cerner précisément ta situation.
Étape 3
Explication de la blessure
Un kiné HOPP t’explique en langage clair ce qui se passe probablement dans ton corps, sans jargon médical.
Étape 4
Choix du pack selon l’objectif
Reprendre la compétition, courir sans douleur, retrouver de la mobilité au quotidien : tu choisis le pack qui correspond à ton objectif réel.
Étape 5
Programme spécifique à la blessure et au niveau
Ton programme d’exercices est construit pour ta blessure précise et ton niveau sportif, pas pour un profil générique.
Étape 6
Personnalisation quotidienne selon le ressenti post-effort
Chaque jour, tu indiques comment tu te sens après l’effort, et ton programme s’ajuste automatiquement : plus ou moins de charge, plus ou moins d’intensité.
Étape 7
Visio
Besoin d’un avis humain ? L’un de nos kiné du sport HOPP peut échanger avec toi en visio pour répondre à tes questions et ajuster ton parcours.
Étape 8
Bilan de reprise
Avant de retourner à la compétition, un bilan complet évalue où tu en es réellement, pour reprendre au bon moment, ni trop tôt ni trop tard.
Étape 9
Réathlétisation
La dernière étape avant la compétition : des exercices qui recréent les contraintes réelles de ton sport, pour une reprise sans appréhension.
Étape 10
Contenu théorique pour maîtriser sa progression
À chaque étape, du contenu pédagogique t’explique le pourquoi de chaque exercice, pour que tu comprennes ta rééducation au lieu de la subir.
Derrière chaque étape, des humains
La méthode HOPP n’est pas un algorithme anonyme. Elle est pensée, écrite et suivie par des kinés du sport certifiés FIFA, avec plus de 17 ans d’expérience en cabinet et au contact des sportifs sur les lieux de compétition.
Hemrick VERWAERDE
Kiné du sport et ostéopathe certifié
Thibault VIGNAIS
Kiné du sport et ostéopathe certifié
Ce que notre expérience t’apporte
- 17 ans d’expérience auprès de sportifs de tous niveaux, du loisir au haut niveau
- Une expertise de terrain, directement sur les lieux de compétition
- Un accompagnement humain possible à chaque étape, pas seulement une app
- Une méthode affinée saison après saison, au contact réel des sportifs
Envie d’échanger avec un kiné du sport HOPP ?
La visio est intégrée à ton parcours, dès que tu en as besoin.
Un contenu 100% HOPP
Aucune explication, aucun programme, aucune vidéo n’est agrégé depuis internet. Tout ce que tu vois dans l’application est conçu, écrit et validé par notre équipe.
Chaque explication de blessure, chaque exercice, chaque contenu théorique est rédigé et validé par nos kinés du sport, pas assemblé à partir de sources génériques trouvées en ligne.
Pourquoi ça change tout
- Conçu par nos kinés du sport, pas agrégé depuis internet
- Chaque exercice et chaque explication validés par notre équipe avant publication
- Une cohérence de bout en bout, du questionnaire au contenu théorique
- Mis à jour en continu par les mêmes experts qui l’ont créé
Prêt·e à démarrer ton parcours HOPP ?
Commence par la première étape : indique ta zone douloureuse, gratuitement.