Qu’est-ce qu’un golf elbow (épitrochléite) ?
L’anatomie de l’épitrochlée
L’épitrochlée (ou épicondyle médial) est la proéminence osseuse située sur la face interne du coude, sur laquelle s’insèrent les tendons des muscles fléchisseurs du poignet et pronateurs de l’avant-bras. L’épitrochléite, plus connue sous le nom de « golf elbow », correspond à une atteinte douloureuse de ces tendons à leur insertion, symétrique du tennis elbow mais côté interne.
Pourquoi cette zone devient-elle douloureuse ?
La douleur apparaît quand les tendons fléchisseurs du poignet subissent une charge répétée trop importante, typiquement lors des mouvements de flexion du poignet et de pronation forcée (swing de golf, lancer). Comme pour le tennis elbow, ce n’est pas réservé aux golfeurs et concerne toute activité sollicitant fortement ces tendons.
Quels sports favorisent un golf elbow ?
Tous les sports et activités qui sollicitent fortement la flexion du poignet et la pronation exposent à cette épitrochléite :
- Le golf, au moment de l’impact avec la balle
- Les sports de lancer (baseball, javelot)
- L’escalade et les sports de préhension
- La musculation avec des exercices de préhension lourde
- Les sports de raquette
- Les activités manuelles répétitives
Le traitement du golf elbow en rééducation avec un kiné du sport
L’objectif du traitement est de renforcer progressivement les tendons fléchisseurs du poignet pour leur redonner leur capacité à absorber la charge, tout en corrigeant le geste à l’origine de la surcharge.
- 1Diminution de la douleur et gestion de la charge
- 2Mobilité du coude et du poignet
- 3Renforcement isométrique
- 4Renforcement concentrique progressif
- 5Renforcement excentrique
- 6Travail de l’avant-bras complet
- 7Correction du geste sportif
- 8Renforcement à charge sportive
- 9Reprise progressive du sport pratiqué
- 10Retour à la compétition
L’importance de l’interrogatoire du kiné
Lors de l’interrogatoire, le kinésithérapeute cherche à identifier les gestes répétitifs à l’origine de la douleur (swing de golf, lancer, geste professionnel), l’ancienneté des symptômes, ainsi que la technique sportive si tu es golfeur.
« Ce n’est pas le tendon qui est fragile, c’est la charge qui doit être mieux dosée et répartie. »
Le renforcement excentrique, pilier du traitement
Le renforcement des fléchisseurs du poignet, en particulier en excentrique, est la base du traitement de l’épitrochléite. Il est complété par un travail global de l’avant-bras et, si besoin, une correction du geste technique (swing de golf, geste professionnel).
En bref
- Renforcement excentrique des fléchisseurs du poignet
- Renforcement progressif global de l’avant-bras
- Correction du geste technique si besoin
- Reprise progressive : mobilité, puis charge, puis sport
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Faut-il se reposer ou continuer le sport ?
Le repos total n’est généralement pas la solution la plus efficace. Il vaut mieux adapter temporairement les gestes qui reproduisent nettement la douleur, tout en démarrant le renforcement excentrique dès que possible.
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Quand consulter un spécialiste pour son golf elbow ?
Si la douleur persiste plus de quatre à six semaines malgré l’adaptation de tes activités et un programme de renforcement bien mené, un avis médical est recommandé pour envisager des traitements complémentaires.
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Les programmes de soins HOPP pour traiter ton golf elbow et reprendre le sport
Cette épitrochléite nécessite un renforcement excentrique rigoureux et progressif. HOPP te propose un programme d’exercices précis, permettant une reprise le plus rapide possible de tes activités.
Le programme se déroule de 3 à 9 semaines en fonction de la blessure et se termine par une phase de réathlétisation permettant le retour à la compétition dans les meilleures conditions. Chaque programme est conçu par l’équipe HOPP, composée de deux kinésithérapeutes du sport experts dans l’analyse et la prise en charge du sportif. Tu retrouves également une partie théorique durant ta progression afin de maîtriser tous les aspects de ta guérison et de faire évoluer ton traitement de manière autonome. En cas de besoin, notre équipe de kinésithérapeutes est à ton écoute pour t’accompagner.
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Un programme qui s’adapte à toi chaque jour
Chaque jour, ton ressenti (RPE) est pris en compte pour ajuster automatiquement la suite de ton programme : plus de charge si tout va bien, un peu moins si le coude proteste. C’est cette personnalisation quotidienne qui fait la différence par rapport à un programme figé sur papier.
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F.A.Q
Le programme HOPP remplace-t-il une consultation médicale ?
Non. HOPP est un outil d’accompagnement et de rééducation conçu par des kinésithérapeutes du sport, mais il ne remplace pas l’avis d’un médecin. En cas de doute ou de douleur qui persiste, consulte un professionnel de santé.
Le programme est-il adapté à tous les niveaux sportifs ?
Oui. Chaque programme est personnalisé selon ton sport, ton niveau et ton ressenti quotidien, que tu sois sportif amateur ou en préparation d’une compétition.
Dois-je arrêter le golf avec cette épitrochléite ?
Pas forcément un arrêt complet, mais une adaptation temporaire du volume et parfois de la technique de swing, en démarrant le renforcement excentrique en parallèle.
Combien de temps faut-il pour guérir d’un golf elbow ?
L’épitrochléite peut être plus longue à guérir que d’autres tendinopathies, avec une amélioration progressive sur plusieurs semaines à quelques mois selon l’ancienneté des symptômes.
Quelle différence avec le tennis elbow ?
Le tennis elbow touche les tendons extenseurs du poignet sur la face externe du coude, tandis que le golf elbow touche les tendons fléchisseurs sur la face interne. Les principes de traitement sont similaires.
