TENDINOPATHIE DE DE QUERVAIN

La tendinopathie de De Quervain est une inflammation de la gaine de deux tendons du pouce.
Ces tendons ont pour but de mobiliser le pouce dans de nombreuses directions. Dans certains cas, ils peuvent s’irriter.
En général cela se déclenche suite à une surutilisation (modification du mode de vie, du poste de travail, de certaines activités) ou après un traumatisme (chute, boxe etc …)
Cette ténosynovite peut créer des douleurs aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux. Le port d’une attelle de pouce peut être une solution temporaire.
Si tu le tolères, essaie de te servir de ta main au maximum.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont de bons indicateurs.
Ensuite il faudra mobiliser et renforcer ton pouce ainsi que ton poignet par des exercices spécifiques.
En attendant reste actif, mais limite les exercices de force ou manuel comme le jardinage ou certains sports.