Arthrose de hanche : comprendre ta douleur articulaire et reprendre ton activité

Qu’est-ce qu’une arthrose de hanche ?

L’anatomie de l’articulation de la hanche

La hanche est une articulation qui met en contact la tête du fémur et le cotyle du bassin, recouverts de cartilage. L’arthrose correspond à une usure progressive de ce cartilage, entraînant douleur et raideur. Chez le sportif, elle peut apparaître plus précocement que dans la population générale, en lien avec des traumatismes répétés ou un conflit de hanche ancien non pris en charge.

Pourquoi cette articulation s’use-t-elle ?

L’usure du cartilage de la hanche résulte d’une combinaison de facteurs : contraintes mécaniques répétées sur de nombreuses années de pratique sportive, antécédents de traumatismes (fractures, luxations), conflit de hanche ancien, ou prédisposition individuelle. Chez le sportif, l’arthrose n’est pas une fatalité liée uniquement à l’âge.

Quels sports sont concernés par l’arthrose de hanche ?

Tous les sports pratiqués intensément sur de nombreuses années, ou avec un historique de traumatismes de hanche, peuvent être concernés :

• Le football et le rugby sur de longues carrières
• Les sports de combat
• La course à pied intensive de longue durée
• Les sports avec antécédents de traumatismes de hanche
• La danse professionnelle

Le traitement de l’arthrose de hanche en rééducation avec un kiné du sport

L’objectif du traitement est de maintenir une mobilité optimale de la hanche et de renforcer les muscles environnants pour mieux répartir les contraintes et préserver la fonction sur le long terme.

1. 1Diminution de la douleur et gestion de la charge
2. 2Récupération de la mobilité disponible
3. 3Renforcement isométrique
4. 4Renforcement concentrique progressif
5. 5Travail proprioceptif de la hanche
6. 6Renforcement en chaîne fermée (appuis)
7. 7Optimisation du geste sportif
8. 8Renforcement à charge sportive
9. 9Reprise progressive du sport pratiqué
10. 10Retour à la compétition

L’importance de l’interrogatoire du kiné

Lors de l’interrogatoire, le kinésithérapeute cherche à identifier l’historique de traumatismes ou de conflit de hanche, le profil évolutif de la douleur, ainsi que le retentissement sur les activités sportives et quotidiennes.

« Une articulation qui bouge et se renforce reste une articulation qui fonctionne, quel que soit son état. »

Le maintien de la fonction, pilier du traitement

Le renforcement des muscles stabilisateurs de la hanche et le maintien d’une mobilité active régulière permettent de préserver la fonction articulaire et de limiter la progression des symptômes, même en présence d’une atteinte cartilagineuse installée.

En bref

• Maintien de la mobilité active
• Renforcement des muscles stabilisateurs
• Gestion adaptée de la charge sportive
• Reprise progressive : mobilité, puis charge, puis sport

Faut-il se reposer ou continuer le sport ?

Le repos total n’est généralement pas la meilleure option face à une arthrose installée : c’est le maintien d’une activité adaptée et régulière qui permet de préserver au mieux la fonction de la hanche sur la durée.

Quand consulter un spécialiste pour son arthrose de hanche ?

Un avis médical est recommandé pour confirmer le diagnostic par un examen clinique et une imagerie adaptée, en particulier en cas de douleur qui s’aggrave malgré la rééducation ou de perte de mobilité importante impactant les activités quotidiennes.

Les programmes de soins HOPP pour traiter ton arthrose de hanche et reprendre le sport

Cette arthrose nécessite une gestion adaptée de la charge et un renforcement régulier. HOPP te propose un programme d’exercices précis, permettant une reprise le plus rapide possible de tes activités.

Le programme se déroule de 3 à 9 semaines en fonction de la blessure et se termine par une phase de réathlétisation permettant le retour à la compétition dans les meilleures conditions. Chaque programme est conçu par l’équipe HOPP, composée de deux kinésithérapeutes du sport experts dans l’analyse et la prise en charge du sportif. Tu retrouves également une partie théorique durant ta progression afin de maîtriser tous les aspects de ta guérison et de faire évoluer ton traitement de manière autonome. En cas de besoin, notre équipe de kinésithérapeutes est à ton écoute pour t’accompagner.

Un programme qui s’adapte à toi chaque jour

Chaque jour, ton ressenti (RPE) est pris en compte pour ajuster automatiquement la suite de ton programme : plus de charge si tout va bien, un peu moins si la hanche proteste. C’est cette personnalisation quotidienne qui fait la différence par rapport à un programme figé sur papier.

Prêt·e à démarrer ton programme ?

Rejoins l’accompagnement HOPP conçu par des kinés du sport.

Commencer mon programme →

F.A.Q