Der Golfschwung ist eine kraftvolle, wiederholte Rotationsbewegung, die bei jedem Schlag erhebliche Belastungen auf Ellenbogen, unteren Rücken und Handgelenk überträgt. Das macht Golf zu einer gelenkschonenden, aber bei unsauberer Technik über Hunderte Wiederholungen pro Einheit anspruchsvollen Sportart. HOPP wurde von FIFA-zertifizierten Sportphysiotherapeuten entwickelt, um dir zu helfen, deine Verletzung zu verstehen und wieder einzusteigen, ohne dich ein zweites Mal zu verletzen.
Die häufigsten Verletzungen im Golf
Der Schwung, wiederholt im Training wie auf dem Platz, begünstigt spezifische Verletzungen an Ellenbogen, Rücken und Handgelenk.
Die häufigsten, und warum
Golferellenbogen
— die Signaturverletzung des Golfsports, bedingt durch die Wiederholung des Schwungs.Rückenschmerzen
— sehr häufig, bedingt durch die kraftvolle Rumpfrotation bei jedem Schlag.Tennisarm
— je nach Schwungtechnik bei bestimmten Golferprofilen vorhanden.Tendinopathie der Handgelenksbeuger
— Überlastung durch den wiederholten Ballkontakt.Schulter-Sehnenentzündung
— Überbeanspruchung bei intensiven Übungseinheiten auf der Range.
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7 golfbezogene Verletzungen werden von der HOPP-App abgedeckt. Wähle die aus, die zu deiner Situation passt, um Zugang zu den passenden Inhalten zu erhalten: Verletzungsmechanismus, wahrscheinliche Ursache und passendes Programm.
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Ursache Nr. 1: eine unsaubere Schwungbewegung, in großem Umfang wiederholt
Schlechtes Aufwärmen, nicht an die Körperform angepasstes Material: Diese Faktoren spielen eine Rolle, aber die häufigste Ursache von Golf-Verletzungen liegt woanders. In den meisten Fällen ist es ein technischer Fehler im Schwung, der über Hunderte Wiederholungen in einer Übungseinheit eine lokalisierte Überlastung entstehen lässt.
Die häufigsten Fehler
Lange Übungseinheiten ohne regelmäßige Pause aneinanderreihen
Einen technischen Schwungfehler ohne Korrektur wiederholen
Das Ballvolumen nach einem Wiedereinstieg zu schnell steigern
Das Aufwärmen von Rücken und Unterarmen vor dem Spiel vernachlässigen
HOPP-Physio-Tipp
bevor du nur deinen Ellenbogen oder deinen Rücken verantwortlich machst, lautet die erste Frage fast immer dieselbe: Ist meine Schwungbewegung technisch korrekt? Das ist der häufigste Faktor – und auch der am leichtesten zu korrigierende, sobald er erkannt ist.
Die Risiken, wenn du nichts tust
Weiterzuspielen, ohne zu verstehen, was passiert, ist nie eine gute Strategie. Ohne passende Behandlung folgt eine Golf-Verletzung fast immer demselben Szenario.
Das riskierst du ohne Behandlung
Eine Verletzung, die sich verschlimmert, wenn du weiterspielst, ohne deine Belastung anzupassen
Eine längere Genesungszeit als bei früher Behandlung
Ein höheres Rückfallrisiko beim Wiedereinstieg, wenn die Ursache nicht behandelt wurde
HOPP kümmert sich um alle Golfer-Profile
Wettkämpfer auf der Suche nach einem niedrigeren Handicap, gelegentlicher Wochenendspieler, jemand, der Golf nach einer anderen Sportart für sich entdeckt: Jedes Profil hat andere Bedürfnisse, aber keines wird von HOPP vernachlässigt.
Die von HOPP begleiteten Profile
Wie HOPP dich Tag für Tag begleitet
Da eine unbeherrschte Schwungtechnik die Hauptursache für Verletzungen im Golf ist, ist das auch das Erste, wobei HOPP dir hilft. Jeden Morgen gibst du an, wie du dich fühlst, und dein Programm passt sich entsprechend an: etwas mehr Belastung, wenn alles gut läuft, etwas weniger, wenn die Zone protestiert. Das Programm hilft dir, Einheit für Einheit das richtige Übungsvolumen zu finden.
Gut zu wissen
HOPP ist ein von Sportphysiotherapeuten entwickeltes Informationstool zu Verletzungen. Es ersetzt nicht die Einschätzung eines Arztes.
Häufige Fragen
Ersetzt HOPP eine ärztliche Konsultation?
Nein. HOPP ist ein von Sportphysiotherapeuten entwickeltes Informationstool zu Verletzungen, es ersetzt nicht die Einschätzung eines Arztes. Es gibt dir klare und schnelle Anhaltspunkte, um deine Situation zu verstehen und zu wissen, wie du handeln sollst, und verweist dich bei Bedarf an eine Fachkraft.
Muss ich Golf während des Programms komplett aussetzen?
Nicht unbedingt. Das Programm passt sich an deine Verletzung und dein tägliches Befinden an: Je nach Fall kann das Ballvolumen vorübergehend reduziert werden, statt Golf komplett zu pausieren.
Ich fange gerade mit Golf an, ist HOPP das Richtige für mich?
Ja. Das Programm richtet sich nach deiner tatsächlichen Praxis, egal ob du gerade erst anfängst oder seit Jahren spielst. Es ist nicht nur für erfahrene Golfer gedacht.
Wie lange dauert es, bis ich eine Verbesserung spüre?
Das hängt von der Verletzung und ihrer Dauer ab. Du erhältst in 3 Minuten eine erste klare Erklärung, danach zeigt dir das Behandlungsprogramm einen realistischen Wiedereinstiegsverlauf, der täglich nach deinem Befinden angepasst wird.
Was, wenn sich mein Zustand mit dem Programm nicht verbessert?
Du kannst per Telekonsultation mit einem erfahrenen Sportphysiotherapeuten sprechen, um deine Situation zu besprechen. HOPP verweist dich außerdem an eine ärztliche Konsultation, falls deine Symptome es erfordern.
Ist der 3-Minuten-Test wirklich kostenlos?
Ja, der Test, der dir deine Verletzung erklärt, ist kostenlos und unverbindlich. Du entscheidest anschließend frei, ob du ein passendes Behandlungsprogramm starten möchtest.
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