Contusión muscular del muslo: comprende tu dolor de muslo y retoma tu actividad

¿Qué es una contusión muscular del muslo?

Entender la contusión muscular del muslo

El “golpe de rodilla” en el muslo, término muy usado en el deporte, designa una contusión muscular del muslo tras un impacto directo, casi siempre la rodilla de un adversario. Provoca un aplastamiento de las fibras musculares y a veces de pequeños vasos sanguíneos, generando dolor, rigidez y a menudo un hematoma localizado en el cuádriceps.

¿Por qué se produce esta contusión?

La contusión se produce por un impacto directo en el muslo, típicamente la rodilla de un adversario en un contacto o una entrada. La gravedad depende de la intensidad del golpe y del estado de contracción del músculo en el momento del impacto: un músculo contraído en el momento del choque suele lesionarse menos que un músculo relajado.

¿Qué deportes favorecen una contusión de muslo?

Todos los deportes de contacto con riesgo de impacto directo en el muslo están especialmente relacionados:

• El fútbol
• El rugby
• El baloncesto y el balonmano
• El hockey sobre hielo
• Los deportes de combate
• El fútbol americano

El tratamiento de la contusión de muslo en rehabilitación con un fisio del deporte

El objetivo del tratamiento es limitar la formación del hematoma en las primeras horas y después restaurar progresivamente la movilidad y la fuerza del músculo afectado.

1. 1Protección inmediata (hielo, compresión)
2. 2Movilidad suave sin forzar
3. 3Contracciones isométricas ligeras
4. 4Fortalecimiento concéntrico progresivo
5. 5Recuperación de la amplitud completa
6. 6Fortalecimiento excéntrico
7. 7Reintroducción de apoyos y contactos
8. 8Fortalecimiento con carga deportiva
9. 9Vuelta progresiva al deporte practicado
10. 10Vuelta a la competición

La importancia de la entrevista con el fisio

Durante la entrevista, el fisioterapeuta busca identificar la intensidad y el punto de impacto del golpe, la movilidad recuperada en las primeras horas, así como la evolución del hematoma y del dolor.

« Los primeros minutos tras una contusión de muslo suelen condicionar el tiempo de recuperación de los días siguientes. »

La movilidad precoz y el fortalecimiento, pilares del tratamiento

La recuperación precoz de la movilidad, en cuanto el dolor lo permite, junto con un fortalecimiento progresivo del cuádriceps, permite evitar la complicación más temida de la contusión severa: la miositis osificante (calcificación del músculo), favorecida por una inmovilización prolongada o masajes demasiado precoces e intensos en la zona.

En resumen

• Protección inmediata (hielo, compresión, flexión de la rodilla)
• Recuperación precoz de la movilidad
• Fortalecimiento progresivo del cuádriceps
• Vuelta progresiva: movilidad, luego carga, luego deporte

¿Hay que reposar o seguir haciendo deporte?

Un reposo relativo de unos días es útil en caso de contusión importante, pero la inmovilización prolongada debe evitarse: favorece la rigidez y aumenta el riesgo de complicaciones. La movilización suave y progresiva debe retomarse en cuanto el dolor agudo lo permite.

¿Cuándo consultar a un especialista por tu contusión de muslo?

Si el dolor es muy intenso, si no puedes flexionar la rodilla más allá de 90° en las 24 horas siguientes al golpe, o si aparece rápidamente una hinchazón muy importante, se recomienda una consulta médica para evaluar la gravedad de la contusión y descartar una complicación.

Los programas de cuidados HOPP para tratar tu contusión de muslo y retomar el deporte

Esta contusión necesita una atención precoz para limitar las complicaciones y acelerar la recuperación. HOPP te propone un programa de ejercicios preciso, que permite una vuelta lo más rápida posible a tus actividades.

El programa se desarrolla de 3 a 9 semanas en función de la lesión y termina con una fase de reatletización que permite la vuelta a la competición en las mejores condiciones. Cada programa está diseñado por el equipo HOPP, formado por dos fisioterapeutas del deporte expertos en el análisis y la atención del deportista. También encontrarás una parte teórica durante tu progresión para dominar todos los aspectos de tu recuperación y hacer evolucionar tu tratamiento de forma autónoma. Si lo necesitas, nuestro equipo de fisioterapeutas está a tu disposición para acompañarte.

Un programa que se adapta a ti cada día

Cada día, tu sensación (RPE) se tiene en cuenta para ajustar automáticamente el resto de tu programa: más carga si todo va bien, un poco menos si el muslo protesta. Es esta personalización diaria la que marca la diferencia respecto a un programa fijo en papel.

¿Listo/a para empezar tu programa?

Únete al acompañamiento HOPP diseñado por fisios del deporte.

Empezar mi programa →

F.A.Q