Une Douleur
Lombaire ?
Trouve rapidement le bon programme de rééducation pour ton dos
Les infos sur ton dos en 3 min
Ton programme de soins pour le dos
La reprise de tes activités
Comment HOPP fonctionne ?
De la première question à la reprise complète de ton dos, un seul parcours, personnalisé chaque jour.
Lundi 8h20. Le dos bloque en se baissant pour attraper un sac.
Tout commence par une douleur
Le dos bloque en se baissant pour attraper un sac, en plein couloir. Avant de forcer ou de tout arrêter, ouvre HOPP pour comprendre ce qui se passe.
Lundi 18h50. Je sais où j'ai mal, mais qu'est-ce que c'est ?
Tu indiques où tu as mal au dos
Sur un schéma du corps interactif, tu touches simplement la zone de ton dos qui te fait souffrir. En quelques secondes, HOPP sait sur quoi travailler.
Tu ne sais pas nommer ta douleur lombaire ? Ce n'est pas un problème : montre juste la zone sur le schéma, HOPP s'occupe du reste.
Lundi 18h51. Quelques questions pour tout comprendre.
Tu réponds à une évaluation rapide sur ton dos
Une évaluation guidée en 3 minutes sur les circonstances et l'intensité de ta douleur lombaire, ou l'option "je connais déjà ma blessure" si tu as déjà été vu par un professionnel.
Aucun engagement, aucune donnée médicale à fournir. Juste quelques questions simples pour cerner ta situation, à ton rythme.
Lundi 18h53. L'explication de ma douleur par un kiné du sport certifié FIFA.
Un kiné t'explique ta douleur lombaire
Une courte vidéo, tournée par un kiné du sport HOPP, t'explique en langage clair ce qui se passe probablement dans ton dos.
Pas de jargon, pas de mots qui font peur. L'explication est pensée pour te rassurer, pas pour t'inquiéter inutilement.
Lundi 18h54. Je choisis mon pack en fonction de mon objectif.
Tu choisis ton pack selon ton objectif
Reprendre la compétition, courir sans douleur, retrouver de la mobilité du dos au quotidien : tu choisis le pack qui correspond à ton objectif réel.
Pas sûr·e de ton choix ? Chaque pack détaille exactement ce qu'il contient avant de valider, sans mauvaise surprise après.
Lundi 18h57. Je débute mon programme avec les premiers exercices depuis chez moi.
Tu démarres ton programme personnalisé pour ton dos
Un programme d'exercices construit pour ta douleur lombaire précise et ton niveau sportif, avec des consignes claires à chaque séance.
Peur de mal faire un exercice ou d'en faire trop ? Chaque mouvement est expliqué et calibré pour ce que ton corps peut encaisser à ce stade précis.
Jeudi 7h10. Réveil difficile, le dos est raide. Je le note et ma séance s'adapte automatiquement.
Tu ajustes chaque jour selon ton ressenti
Chaque matin, tu indiques comment tu te sens après l'effort. Ton programme s'ajuste automatiquement : plus ou moins de charge, plus ou moins d'intensité.
Une mauvaise nuit, une séance trop dure ? Dis-le simplement, et le programme s'allège automatiquement, sans que tu aies à forcer.
Vendredi. J'ai un doute sur une sensation dans le bas du dos. Je prends un rendez-vous en visio avec un kiné.
Tu peux échanger en visio, à tout moment
Un doute sur un exercice, une question sur ta blessure, besoin d'être rassuré·e : tu réserves un créneau en visio avec un kiné du sport HOPP, quand tu en as besoin.
Tu n'es jamais seul·e face à l'application. Un vrai kiné du sport, joignable en visio à tout moment de ton parcours, peut répondre à tes questions.
Semaine 4. Reprise du sport : première séance sans y penser.
Tu suis ta progression jusqu'à la reprise
Ton dashboard suit ta progression semaine après semaine, jusqu'au bilan de reprise et à la réathlétisation propre à ton sport.
Peur de reprendre trop tôt ou trop tard ? Le bilan de reprise évalue objectivement où tu en es, avant de te donner le feu vert.
Un guide, mais jamais tout seul
Derrière chaque écran, il y a des kinés du sport certifiés FIFA, avec plus de 17 ans d'expérience en cabinet et au contact des sportifs sur les lieux de compétition.
Hemrick VERWAERDE
Kiné du sport et ostéopathe certifié
Thibault VIGNAIS
Kiné du sport et ostéopathe certifié
L'expertise et l'expérience de notre équipe avec toi au quotidien
- 17 ans d'expérience auprès de sportifs de tous niveaux, du loisir au haut niveau
- Une expertise de terrain, directement sur les lieux de compétition
- Un kiné du sport joignable en visio à tout moment, pas seulement une app
- Chaque écran, chaque conseil, pensé et validé par notre équipe, pas par un algorithme seul
L'application de rééducation pour les douleurs lombaires du quotidien et du sport
Ta solution pour toutes les douleurs lombaires
Quand ton dos te fait mal, les premières questions sont toujours les mêmes :
HOPP te donne la réponse claire rapidement, puis te propose un programme de soins spécifique pour ton dos à débuter sans attendre.
L'application HOPP s'adresse aux personnes souffrant d'une douleur lombaire, qu'elles soient sportives ou non.
Une application pensée pour les sportifs, mais pas seulement
HOPP, ta solution sur mesure quel que soit ton sport, ton niveau, ton âge
Ton sport — suivi sur mesure
Une douleur lombaire ? Que ce soit lors de la pratique de la musculation, du running, du golf ou simplement au quotidien, la solution HOPP te permettra de reprendre en toute sérénité. Ton programme comporte les premiers soins jusqu'à l'étape de réathlétisation qui te permettra de retrouver une condition physique nécessaire à la reprise de la compétition.
Ton niveau — protocole personnalisé
HOPP s'adresse à celles et ceux qui souhaitent reprendre le sport. Nos programmes sont spécifiques à chaque blessure, mais également adaptés à tous les niveaux. L'équipe HOPP te guidera et te fournira toutes les informations nécessaires au fur et à mesure de ton parcours, pour que tu saches constamment à quel rythme tu dois t'exercer pour permettre une progression efficace.
Ton âge — un programme adapté
Le sport nous anime tous et ce n'est pas une question d'âge. C'est pour cette raison que la solution HOPP a été pensée pour être adaptée à tous les âges. Un dos sensible, une perte de mobilité lombaire ou encore une articulation sensible avec un problème de disque ? Les programmes HOPP sont adaptés à tous les types de blessures et de douleur pour un traitement efficace.
Pourquoi choisir HOPP ?
Blessures expliquées
Programmes spécifiques
Personnes déjà soignées
Solution personnalisée
Des infos immédiates
Ne reste pas seul face à ta douleur ou ta blessure. Obtiens une orientation claire en quelques minutes.
Programme personnalisé
Ton programme s'adapte à ta douleur lombaire, à ton niveau sportif et à ton ressenti quotidien.
Accessible partout
Commence immédiatement, sans dépendre des délais de rendez-vous ni de ta localisation.
L'expertise terrain
Les programmes HOPP ont été conçus par 2 kinés du sport, à partir de leur expérience, en cabinet, en téléconsultation et au contact des sportifs sur le terrain depuis plus de 17 ans.
Reprise encadrée
HOPP t'accompagne jusqu'à ton retour aux activités quotidiennes ou ton retour au sport selon ton objectif.
Les demandes les plus courantes
Soigner une douleur de bas du dos
Obtenir un programme après un lumbago
Soulager une sciatique ou une douleur qui descend dans la jambe
Renforcer les lombaires pour prévenir les récidives
Retrouver de la mobilité après une période d'immobilisation du dos
Soulager une hernie discale
Obtenir des conseils sur les techniques anti-inflammatoires
Reprendre le sport après un épisode de lombalgie
Guérison après une intervention chirurgicale pour reprendre l'activité sportive
Soulager une douleur d'arthrose lombaire
Prêt·e à essayer HOPP ?
Commence par la première étape : indique la zone douloureuse de ton dos, gratuitement.
