TENDINITE DU MOYEN FESSIER

Le Moyen Fessier est un muscle situé sur le bord latéral de ta fesse.
Il a deux rôles :
– Stabiliser le bassin lors des activités comme la marche
– Écarter la jambe de l’axe du corps
Cependant, lorsqu’on le sollicite de trop, le moyen fessier peut s’irriter et devenir douloureux. Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Si cela te fait du bien tu peux évidemment continuer de marcher. Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont de bons indicateurs.
Ensuite, il faudra venir renforcer ton moyen fessier par des exercices spécifiques.
En attendant, reste actif, mais limite les exercices de saut, la course à pied et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes.