TENDINITE DES RELEVEURS

Les releveurs sont un ensemble de muscle du pied et de la cheville venant relever le pied lors de la marche.
Le principal est le tibial antérieur et se situe en avant du tibia.
Lorsqu’on les sollicite de trop selon nos activités, ces muscles peuvent s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie. La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Si cela te fait du bien tu peux masser la zone pour essayer de détendre les muscles. Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont des bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer tes tendons par des exercices spécifiques.
Pendant cette période reste actif mais limite les exercices comme marché en dénivelé, la course à pied et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes.