LÉSION MUSCULAIRE DES ADDUCTEURS

Les Adducteurs sont les muscles à l’intérieur de la cuisse qui t’aident à serrer les jambes.
La LMA ou lésion myoaponévrotique correspond à une déchirure partielle du muscle, c’est-à-dire que certaines fibres se sont décrochées de leurs insertions d’origines.
Ne t’inquiète pas, c’est assez fréquent et ce sont des blessures qui cicatrisent généralement très bien. Elles ont souvent lieu suite à des exercices trop intenses ou un geste involontaire non contrôlé comme par exemple glisser sur une surface instable ou un changement de direction rapide.
L’idéal est de laisser le muscle reposer environ 2-3 jours puis d’attaquer ensuite les soins.
Cela consiste à étirer progressivement le muscle, pour guider la cicatrisation et de réaliser des exercices de renforcements de difficulté croissante, pour produire de nouvelles fibres.
Cependant, plus la lésion a été importante, plus la prise en charge doit être progressive et sera longue. La cicatrisation varie en général sur une période de 30 jours.
Si l’atteinte est plus ancienne ou que les soins commencent tard, il faudra masser et étirer fortement le muscle en complément des exercices de renforcement.
À noter cependant que les courbatures peuvent donner les mêmes signes qu’une LMA car la sensation de courbature correspond au phénomène inflammatoire permettant la cicatrisation musculaire après un effort intense.
Une courbature arrive entre 24h et 48h après l’effort et doit disparaitre après maximum 4 jours.
Saches que si les courbatures te gênent de manière récurrente, c’est sans doute que ta pratique n’est pas adaptée ou que tu nécessites un travail spécifique de renforcement.
Ceci est donc une indication importante à prendre en compte pour l’évaluation de ta blessure, afin d’être certains que ce ne soit pas seulement des courbatures mais bien une lésion musculaire.
Rassure-toi nous sommes là pour te guider.