Qu’est-ce que la réathlétisation ?
La réathlétisation regroupe des exercices polyarticulaires, à intensité variée, qui se rapprochent progressivement des exigences réelles de ton sport. Elle fait le pont entre la rééducation classique et la reprise en conditions de jeu.
Après une rupture du LCA par exemple, elle peut inclure du rameur ou des burpees sur une jambe, pour retravailler la force, l’explosivité et la coordination avant un retour sur le terrain.
Des exemples concrets par blessure
Pour une entorse de cheville, la réathlétisation inclut des changements de direction, des sauts et des exercices de vitesse pour retrouver toute la confiance nécessaire à la reprise du sport.
Le kinésithérapeute pose les bases du mouvement en sécurité, tandis que le coach sportif peut ensuite affiner la préparation physique spécifique à ta discipline.
Quelles blessures nécessitent une réathlétisation ?
Exemples de pathologies concernées
Fracture
Lésion tendineuse
Lésion méniscale
Entorse des ligaments latéraux
Prothèse de genou
Suture du LCP
Greffe ligamentaire
Arthrose
Déchirure musculaire
Instabilité chronique
Tassement osseux
Boiterie
La réathlétisation musculaire, après une déchirure ou une élongation
La réathlétisation musculaire vise spécifiquement à redonner au muscle sa capacité à encaisser un effort explosif, après une déchirure, une élongation ou un claquage. Elle intervient une fois la cicatrisation bien avancée, quand le renforcement classique ne suffit plus à sécuriser un retour au sprint ou au changement de direction.
- Renforcement excentrique à vitesse croissante du muscle concerné
- Réintroduction progressive du sprint, par paliers de vitesse
- Changements de direction et gestes spécifiques au sport pratiqué
- Retour à l’entraînement collectif avant la compétition
Sauter cette étape après une lésion musculaire est l’une des principales causes de récidive : le muscle cicatrisé n’a pas retrouvé sa tolérance aux efforts à pleine vitesse.
La solution HOPP pour t’accompagner
HOPP t’accompagne dans la phase de réathlétisation avec des exercices progressifs, adaptés à ta blessure et à ton niveau sportif.
Un programme qui monte en intensité
HOPP fait progresser tes exercices vers les exigences réelles de ton sport, étape par étape.
Un kiné du sport pour valider ta progression
Avant une reprise complète, un kiné du sport expert peut valider ta progression en téléconsultation.
Questions fréquentes
Quelle différence entre rééducation et réathlétisation ?
La rééducation classique vise à retrouver une fonction normale au quotidien. La réathlétisation va plus loin : elle rapproche progressivement tes capacités des exigences spécifiques de ton sport.
Qui encadre la réathlétisation, le kiné ou le coach sportif ?
Les deux peuvent intervenir : le kinésithérapeute pose les bases du mouvement en sécurité, le coach sportif peut ensuite affiner la préparation physique spécifique à ta discipline.
Quand commence la phase de réathlétisation ?
Elle démarre généralement une fois la rééducation classique bien avancée, quand le tissu blessé tolère des exercices plus intenses et polyarticulaires.
La réathlétisation est-elle nécessaire pour toutes les blessures ?
Elle est particulièrement recommandée pour les blessures qui demandent un retour à un haut niveau d’exigence physique, comme une rupture du LCA ou une fracture.
La réathlétisation musculaire est-elle indispensable après une déchirure ?
Elle est fortement recommandée avant une reprise du sprint ou des changements de direction. Sauter cette étape est l’une des principales causes de récidive après une lésion musculaire.
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