TENDINITE QUADRICIPITALE

Le tendon quadricipital est le tendon reliant le quadriceps à la rotule, sur le dessus du genou. C’est une continuité de ton muscle quadriceps sur la partie osseuse. Lorsqu’on le sollicite de trop ce tendon, il peut s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Si cela te fait du bien tu peux appliquer du froid en fin de journée par exemple.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont des bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer ton tendon rotulien par des exercices spécifiques. Pendant cette période reste actif mais limite les exercices de saut, la course à pied et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes.