Padel wird auf einem kleineren Feld als Tennis gespielt, mit Wänden, die den Ball zurück ins Spiel bringen: Das vervielfacht abrupte Richtungswechsel und Schläge mit Handgelenks- und Ellenbogenrotation. Das macht Padel zu einer sehr zugänglichen, aber für Knöchel und Armgelenke anspruchsvollen Sportart. HOPP wurde von FIFA-zertifizierten Sportphysiotherapeuten entwickelt, um dir zu helfen, deine Verletzung zu verstehen und wieder einzusteigen, ohne dich ein zweites Mal zu verletzen.
Die häufigsten Verletzungen im Padel
Die häufigen Richtungswechsel und wiederholten Schläge begünstigen spezifische Verletzungen an Ellenbogen, Knöchel und Schulter.
Die häufigsten, und warum
Tennisarm
— im Padel sehr häufig, bedingt durch die Vibrationen des starren Schlägers und die wiederholten Schläge.Knöchelverstauchung
— bedingt durch abrupte Richtungswechsel auf einem kleinen Feld.Schulter-Sehnenentzündung
— Überlastung durch wiederholte Smashs und Aufschläge.Wadenmuskelverletzung
— häufig bei explosiven Bewegungen und abrupten Stopps.Golferellenbogen
— seltener als der Tennisarm, aber bei bestimmten Spielerprofilen präsent.
Finde deine Padel-Verletzung
8 padelbezogene Verletzungen werden von der HOPP-App abgedeckt. Wähle die aus, die zu deiner Situation passt, um Zugang zu den passenden Inhalten zu erhalten: Verletzungsmechanismus, wahrscheinliche Ursache und passendes Programm.
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Ursache Nr. 1: eine unpassende Schlagtechnik oder Ausrüstung
Fehlendes Aufwärmen, unbeherrschte Beinarbeit: Diese Faktoren spielen eine Rolle, aber die häufigste Ursache von Padel-Verletzungen liegt woanders. In den meisten Fällen ist es ein zu starrer Schläger, ein falsch eingestellter Griff oder eine unsaubere Schlagbewegung, die eine übermäßige Belastung auf Ellenbogen und Handgelenk überträgt.
Die häufigsten Fehler
Mit einem zu starren oder nicht zum eigenen Niveau passenden Schläger spielen
Die Spielhäufigkeit zu schnell steigern
Das Aufwärmen der Unterarme vor den ersten Ballwechseln vernachlässigen
Eine unsaubere Schlagbewegung ohne technische Korrektur wiederholen
HOPP-Physio-Tipp
bevor du nur deinen Ellenbogen verantwortlich machst, lautet die erste Frage fast immer dieselbe: Sind mein Schläger und meine Schlagtechnik meinem Niveau angepasst? Das ist der häufigste Faktor – und auch der am leichtesten zu korrigierende, sobald er erkannt ist.
Die Risiken, wenn du nichts tust
Weiterzuspielen, ohne zu verstehen, was passiert, ist nie eine gute Strategie. Ohne passende Behandlung folgt eine Padel-Verletzung fast immer demselben Szenario.
Das riskierst du ohne Behandlung
Eine Verletzung, die sich verschlimmert, wenn du weiterspielst, ohne deine Belastung anzupassen
Eine längere Genesungszeit als bei früher Behandlung
Ein höheres Rückfallrisiko beim Wiedereinstieg, wenn die Ursache nicht behandelt wurde
HOPP kümmert sich um alle Padel-Profile
Regelmäßiger Turnierspieler, Gelegenheitsspieler mit Freunden, jemand, der Padel nach dem Tennis für sich entdeckt: Jedes Profil hat andere Bedürfnisse, aber keines wird von HOPP vernachlässigt.
Die von HOPP begleiteten Profile
Wie HOPP dich Tag für Tag begleitet
Da Technik und Ausrüstung die Hauptursachen für Verletzungen im Padel sind, ist das auch das Erste, wobei HOPP dir hilft. Jeden Morgen gibst du an, wie du dich fühlst, und dein Programm passt sich entsprechend an: etwas mehr Belastung, wenn alles gut läuft, etwas weniger, wenn die Zone protestiert. Das Programm hilft dir, Match für Match das richtige Tempo zu finden.
Gut zu wissen
HOPP ist ein von Sportphysiotherapeuten entwickeltes Informationstool zu Verletzungen. Es ersetzt nicht die Einschätzung eines Arztes.
Häufige Fragen
Ersetzt HOPP eine ärztliche Konsultation?
Nein. HOPP ist ein von Sportphysiotherapeuten entwickeltes Informationstool zu Verletzungen, es ersetzt nicht die Einschätzung eines Arztes. Es gibt dir klare und schnelle Anhaltspunkte, um deine Situation zu verstehen und zu wissen, wie du handeln sollst, und verweist dich bei Bedarf an eine Fachkraft.
Muss ich Padel während des Programms komplett aussetzen?
Nicht unbedingt. Das Programm passt sich an deine Verletzung und dein tägliches Befinden an: Je nach Fall kann die Spielhäufigkeit reduziert oder bestimmte Bewegungen angepasst werden, statt alles auf einmal zu stoppen.
Ich fange gerade mit Padel an, ist HOPP das Richtige für mich?
Ja. Das Programm richtet sich nach deiner tatsächlichen Praxis, egal ob du gerade erst anfängst oder seit Jahren im Turnier spielst. Es ist nicht nur für erfahrene Spieler gedacht.
Wie lange dauert es, bis ich eine Verbesserung spüre?
Das hängt von der Verletzung und ihrer Dauer ab. Du erhältst in 3 Minuten eine erste klare Erklärung, danach zeigt dir das Behandlungsprogramm einen realistischen Wiedereinstiegsverlauf, der täglich nach deinem Befinden angepasst wird.
Was, wenn sich mein Zustand mit dem Programm nicht verbessert?
Du kannst per Telekonsultation mit einem erfahrenen Sportphysiotherapeuten sprechen, um deine Situation zu besprechen. HOPP verweist dich außerdem an eine ärztliche Konsultation, falls deine Symptome es erfordern.
Ist der 3-Minuten-Test wirklich kostenlos?
Ja, der Test, der dir deine Verletzung erklärt, ist kostenlos und unverbindlich. Du entscheidest anschließend frei, ob du ein passendes Behandlungsprogramm starten möchtest.
Bereit, ohne Zeitverlust wieder mit Padel anzufangen?
Starte noch heute dein individuelles Programm, ohne zu warten.