Qu’est-ce qu’une arthropathie du pouce ?
L’anatomie de l’articulation du pouce
La base du pouce (articulation trapézo-métacarpienne) est une articulation en selle qui permet une grande liberté de mouvement, essentielle pour la pince et la préhension. Cette mobilité importante s’accompagne d’une exposition particulière à l’usure du cartilage, en particulier chez les personnes qui sollicitent intensément la force de pince du pouce.
Pourquoi cette articulation devient-elle douloureuse ?
La douleur apparaît quand l’articulation à la base du pouce subit une charge répétée trop importante, en particulier lors des gestes de pince forte et répétée. Des antécédents de traumatismes du pouce ou une sollicitation intensive et prolongée de la préhension favorisent également cette arthropathie.
Quels sports sont concernés par une arthropathie du pouce ?
Tous les sports avec sollicitation intensive de la pince du pouce sont concernés :
- L’escalade
- Les sports de raquette
- Les sports de combat (préhension)
- Le golf
- Le VTT et le vélo (préhension du guidon)
Le traitement de l’arthropathie du pouce en rééducation avec un kiné du sport
L’objectif du traitement est de maintenir une mobilité optimale de l’articulation et de renforcer les muscles de la pince pour mieux répartir les contraintes.
- 1Diminution de la douleur et gestion de la charge
- 2Récupération de la mobilité disponible
- 3Renforcement isométrique
- 4Renforcement concentrique progressif
- 5Travail de la préhension fonctionnelle
- 6Renforcement global de la main et du poignet
- 7Optimisation du geste sportif
- 8Renforcement à charge sportive
- 9Reprise progressive du sport pratiqué
- 10Retour à la compétition
L’importance de l’interrogatoire du kiné
Lors de l’interrogatoire, le kinésithérapeute cherche à identifier les gestes de pince qui reproduisent la douleur, l’historique de traumatismes du pouce, ainsi que le retentissement sur les activités sportives et quotidiennes.
« Une articulation qui bouge et se renforce reste une articulation qui fonctionne, quel que soit son état. »
Le maintien de la fonction, pilier du traitement
Le renforcement des muscles de la pince et de la base du pouce, associé au maintien d’une mobilité active régulière, permet de préserver la fonction de l’articulation et de limiter la progression des symptômes.
En bref
- Maintien de la mobilité active du pouce
- Renforcement des muscles de la pince
- Gestion adaptée de la charge sportive
- Reprise progressive : mobilité, puis charge, puis sport
Prêt·e à traiter ta arthropathie du pouce sérieusement ?
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Faut-il se reposer ou continuer le sport ?
Le repos total n’est généralement pas la meilleure option face à une arthropathie installée : c’est le maintien d’une activité adaptée et régulière qui permet de préserver au mieux la fonction du pouce.
Tu penses avoir une autre blessure au poignet ou à la main ?
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Quand consulter un spécialiste pour son arthropathie du pouce ?
Un avis médical est recommandé pour confirmer le diagnostic par un examen clinique et une imagerie adaptée, en particulier en cas de déformation progressive ou de perte de force importante en pince.
Les programmes de soins HOPP pour traiter ton arthropathie du pouce et reprendre le sport
Cette arthropathie nécessite une gestion adaptée de la charge et un renforcement régulier. HOPP te propose un programme d’exercices précis, permettant une reprise le plus rapide possible de tes activités.
Le programme se déroule de 3 à 9 semaines en fonction de la blessure et se termine par une phase de réathlétisation permettant le retour à la compétition dans les meilleures conditions. Chaque programme est conçu par l’équipe HOPP, composée de deux kinésithérapeutes du sport experts dans l’analyse et la prise en charge du sportif. Tu retrouves également une partie théorique durant ta progression afin de maîtriser tous les aspects de ta guérison et de faire évoluer ton traitement de manière autonome. En cas de besoin, notre équipe de kinésithérapeutes est à ton écoute pour t’accompagner.
Essentiel
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Un programme qui s’adapte à toi chaque jour
Chaque jour, ton ressenti (RPE) est pris en compte pour ajuster automatiquement la suite de ton programme : plus de charge si tout va bien, un peu moins si le pouce proteste. C’est cette personnalisation quotidienne qui fait la différence par rapport à un programme figé sur papier.
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F.A.Q
Le programme HOPP remplace-t-il une consultation médicale ?
Non. HOPP est un outil d’accompagnement et de rééducation conçu par des kinésithérapeutes du sport, mais il ne remplace pas l’avis d’un médecin. En cas de doute ou de douleur qui persiste, consulte un professionnel de santé.
Le programme est-il adapté à tous les niveaux sportifs ?
Oui. Chaque programme est personnalisé selon ton sport, ton niveau et ton ressenti quotidien, que tu sois sportif amateur ou en préparation d’une compétition.
Dois-je arrêter le sport avec cette arthropathie ?
Pas nécessairement. Une activité adaptée et bien dosée est généralement bénéfique pour maintenir la fonction du pouce, plutôt que l’arrêt complet.
Cette arthropathie va-t-elle s’aggraver ?
Une gestion adaptée de la charge et un renforcement régulier permettent souvent de ralentir l’évolution des symptômes et de préserver la fonction sur le long terme.
Une orthèse peut-elle aider ?
Une orthèse de repos ou de stabilisation du pouce peut soulager temporairement la douleur lors des activités intensives, en complément du renforcement qui reste le traitement de fond.
