¿Qué tengo en la espalda?
Cuando te haces daño en la espalda, las primeras preguntas son siempre las mismas: qué tengo exactamente, es grave, cuánto tiempo va a durar y qué debo hacer ahora. Quedarte sin respuesta solo aumenta la aprensión y retrasa el tratamiento.
Las preguntas que todo el mundo se hace
- ¿Qué tengo en la espalda?
- ¿Es grave?
- ¿Cuánto tiempo va a durar?
- ¿Qué debo hacer ahora?
HOPP te da una respuesta clara en pocos minutos y luego te propone un programa de cuidados específico para tu lesión lumbar para empezar sin esperar. Ya seas:
- Practicante de musculación o de crossfit
- Corredor
- Golfista
- O simplemente una persona que se ha hecho daño en la espalda en la vida diaria
HOPP te ayuda a retomar tus actividades en las mejores condiciones.
¿Quieres confirmar que es tu lesión?
3 min Haz el test HOPP y confirma tu resultado en 3 minutos.
¿Cómo funciona HOPP para tu espalda?
En pocos minutos obtienes gratis toda la información sobre tu lesión: su localización exacta, su mecanismo y los gestos a favorecer o evitar en los primeros días. La aplicación HOPP también es contenido a lo largo de todo tu recorrido para que domines los distintos aspectos de tu cuerpo, y así retomar tu actividad en las mejores condiciones. Accedes a explicaciones claras sobre tu lesión, a vídeos de ejercicios grabados por fisios del deporte, así como a contenidos teóricos que te ayudan a entender por qué cuenta cada etapa de tu programa. Esta pedagogía continua te hace progresivamente autónomo/a en la gestión de tu cuerpo, mucho más allá de la simple ejecución de los ejercicios del día.
- 1Entender tu dolorObtienes gratis toda la información sobre tu lesión en 3 min.
- 2Elegir tu pack de cuidadosSelecciona el programa adaptado a tu lesión y tu objetivo.
- 3Empezar sin esperarEmpieza tus primeros ejercicios de rehabilitación hoy mismo, en cualquier lugar.
- 4Indicar tu sensación diariaCada mañana, indica cómo te sientes para afinar tu seguimiento.
- 5Programa ajustado en tiempo realTu sesión del día se adapta automáticamente a tu sensación.
- 6Vuelta a tu actividad supervisadaTe acompañamos hasta tu objetivo, deportivo o cotidiano.
Cada mañana indicas tu sensación y el programa se adapta en tiempo real: más carga si todo va bien, un poco menos si la zona protesta. Indica también tu objetivo, deportivo o simplemente recuperar tu día a día, y el equipo HOPP te acompaña hasta la vuelta.
¿Listo/a para entender tu lesión?
Empieza tu evaluación gratuita y encuentra tu programa.
¿Por qué elegir HOPP?
Los beneficios para ti
- Una respuesta rápida, sin quedarte solo/a frente a tu dolor
- Una rehabilitación personalizada según tu lesión y tu sensación
- Accesible en cualquier lugar, sin lista de espera
- 17 años de experiencia sobre el terreno, en consulta y en teleconsulta
- Una vuelta progresiva y supervisada hasta tu objetivo
HOPP se dirige a quienes desean retomar su actividad, sea cual sea su deporte, su nivel o su edad. Los programas son específicos para cada lesión, pero también se adaptan a tu ritmo de progresión, con contenido teórico para que entiendas cada etapa de tu curación. Ya practiques running, fútbol, pádel, musculación o cualquier otro deporte, o simplemente necesites recuperar una espalda funcional en tu día a día, el equipo HOPP adapta el protocolo a tu realidad en lugar de hacerte seguir un programa genérico. La edad y el nivel nunca son un freno: un adolescente en pleno crecimiento, alguien que practica de forma ocasional o un deportista experimentado en preparación de una competición encuentran cada uno un acompañamiento calibrado a sus objetivos. Progresas así a tu ritmo, con explicaciones que te hacen protagonista de tu propia recuperación en lugar de simple ejecutante de ejercicios.
Los programas de cuidados HOPP para tu espalda
Ya necesite tu lesión un simple fortalecimiento específico o un acompañamiento completo hasta la competición, HOPP propone tres niveles de tratamiento diseñados por dos fisios del deporte y osteópatas certificados FIFA.
HOPP frente a la consulta: por qué tantos deportistas cambian de enfoque
Una sesión en consulta sigue siendo valiosa, pero depende de los plazos de cita y de tu ubicación. HOPP (app + teleconsulta) te aporta un seguimiento personalizado a diario, estés donde estés.
| Criterios | En consulta | HOPPApp + Teleconsulta |
|---|---|---|
| Disponibilidad | Muy variable | Inmediato |
| Proximidad | Muy variable | Desde casa |
| Evaluación (test) | A medida | Estandarizado |
| Análisis | Según el profesional | Automático |
| Explicación | Personalizada | Específica de la lesión |
| Movilidad | Ok | Ok |
| Fortalecimiento | Ok | Ok |
| Propiocepción | Ok | Ok |
| Control motor | Ok | Ok |
| Progresión | En cada sesión | Diario |
| Seguimiento | En cada sesión | Diario |
| Test de vuelta | Poco frecuente | En cuanto es necesario |
| Vuelta al deporte | Ok | Ok |
| Reatletización | Variable | Ok |
| Vuelta a la competición | Posible | Ok |
| Consejos | Ok | Ok |
¿Tienes un dolor o una lesión?
No te quedes sin respuesta, descubre tu solución.
Un enfoque construido por profesionales de la salud del deporte
HOPP fue creado por dos fisios del deporte y osteópatas. Los itinerarios para entender las lesiones y los programas de cuidados se elaboraron a partir de más de 17 años de experiencia, de la práctica en consulta, de la teleconsulta y del seguimiento de deportistas sobre el terreno en toda Francia. Nuestra ambición: permitir el acceso a una rehabilitación de calidad para todos y en todas partes.
Hemrick VERWAERDE
Fisio del deporte y osteópata certificado
Thibault VIGNAIS
Fisio del deporte y osteópata certificado