TENDINITE DE LA PATTE D’OIE

La Patte d’Oie correspond à un ensemble de trois muscles situés à l’intérieur de la cuisse : le gracile, le semi-tendineux et le sartorius.
Ils se terminent par trois tendons proches au niveau de l’intérieur du genou. Ils ont pour but de mobiliser ton genou et sont très utilisés lors de la course et des accélérations.
Cependant, lorsqu’on les sollicite trop, ces tendons peuvent s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps, il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont de bons indicateurs. Ensuite, il faudra renforcer ton genou par des exercices spécifiques que nous allons te montrer par la suite.
Pendant cette période reste actif mais limite les exercices de courses et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes.