SYNDROME DE L’ESSUI GLACE

Également appelé syndrome de la bandelette ilio tibial, ce problème est typique des coureurs.
Il s’agit de l’irritation de cette bandelette dans sa partie inférieur, en regarde du genou. C’est un problème mécanique qui au cours de l’activité se déclenche toujours au même moment puis est calmé par le repos. On voit classiquement des runners stoppés toujours au même kilométrage, qui s’arrêtent puis sont capables de reprendre, mais se font de nouveau stopper par la douleur.
On retrouve le syndrome de l’essui glace uniquement dans les sports ou l’activité est ininterrompue. Ce n’est jamais le cas au foot ou au tennis par exemple.
Pour soulager cette douleur, il faut déjà comprendre l’origine du problème. Il faut dans un premier temps comprendre ce qui a amené ton genou, mais aussi de manière plus large ton membre inférieur à mal fonctionner lors de l’effort. Les étapes seront :
– Bilan et analyse fonctionnelle
– Corrections mécaniques
– Antalgie au besoin
– Renforcement musculaire spécifique
– Travail de stabilité
– Progression et évaluations des contraintes externes
– Apprentissage et autonomie
– Programme de reprise
– Compétition selon les envies
Le syndrome de l’essui glace nécessite une bonne prise en charge pour permettre la reprise du sport rapidement et sans risque de rechute. Ta motivation et ta participation étant des facteurs important de la réussite.