Warum regelmäßige Aktivität guttut
Über die Freude am Spielen hinaus stärkt regelmäßige körperliche Aktivität dein Herz-Kreislauf-System, deine Knochen, Gelenke und Muskeln. Sie hat außerdem eine anerkannt positive Wirkung auf die psychische Gesundheit.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt zwischen 150 und 300 Minuten moderate Aktivität, oder 75 bis 150 Minuten intensive Aktivität, pro Woche.
Die Risiken einer schlecht vorbereiteten Rückkehr
Was passieren kann
Sehnenentzündung oder Verstauchung durch eine zu schnelle Rückkehr
Ermüdungsbruch bei zu abrupter Steigerung
Muskelverletzung durch mangelnde Vorbereitung
Erhöhtes Risiko eines Rückfalls der ursprünglichen Verletzung
Die Methode der progressiven Rückkehr
Eine wirksame Rückkehr beginnt damit, im Alltag wieder einen aktiven Lebensstil zu finden, bevor Dauer und dann Schwierigkeit der Einheiten schrittweise gesteigert werden.
Die Rolle des Physiotherapeuten ist es genau, sportartspezifische Übungen direkt in deine Reha zu integrieren, um diese Rückkehr unter besten Bedingungen vorzubereiten.
Die HOPP-Lösung zur Begleitung
HOPP begleitet dich bei einer progressiven und sicheren Rückkehr, mit einem Programm, das die Empfehlungen und dein Erholungstempo respektiert.
Ein progressives Rückkehrprogramm
HOPP strukturiert deine Rückkehr, indem Dauer und Schwierigkeit schrittweise gesteigert werden, um die WHO-Empfehlungen einzuhalten.
Ein Sportphysiotherapeut zur Bestätigung deiner Rückkehr
Vor einer vollständigen Rückkehr zum Wettkampf kann ein erfahrener Sportphysiotherapeut deinen Fortschritt per Videoanruf bestätigen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die offizielle Empfehlung für körperliche Aktivität pro Woche?
Die WHO empfiehlt zwischen 150 und 300 Minuten moderate Aktivität, oder 75 bis 150 Minuten intensive Aktivität, pro Woche.
Womit beginnt man eine Rückkehr nach einer Verletzung?
Damit, im Alltag wieder einen aktiven Lebensstil zu finden, bevor Dauer und dann Schwierigkeit der sportartspezifischen Einheiten schrittweise gesteigert werden.
Was sind die Anzeichen einer zu schnellen Rückkehr?
Ein wiederkehrender Schmerz, eine ungewöhnliche Ermüdung oder eine anhaltende Beschwerde nach der Belastung sind Signale, die vor einer weiteren Steigerung der Belastung ernst genommen werden sollten.
Kann mir der Physiotherapeut speziell bei meiner Rückkehr zum Sport helfen?
Ja, er integriert sportartspezifische Übungen direkt in deine Reha, um deine Rückkehr unter besten Bedingungen vorzubereiten.
Bereit, gelassen zum Sport zurückzukehren?
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