TENDINITE DU SUPRA EPINEUX

Le supra épineux est un tendon de l’épaule venant stabiliser l’articulation. Il fait partie de ce que l’on appelle la coiffe des rotateurs.
Lorsqu’on le sollicite de trop, ce tendon peut s’irriter et devenir douloureux.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée. Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie.
La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux. Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont des bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer ton épaule par des exercices spécifiques. Pendant cette période reste actif mais limite les exercices pouvant déclencher des douleurs.