TENDINITE DES FIBULAIRES

Ces muscles se situent sur le bord latéral de ta jambe et ont pour principal but de stabiliser ta cheville lors de la marche, de la course ou des sauts.
Cependant, lorsqu’on les sollicite de trop, ces tendons peuvent s’irriter et devenir douloureux. Il existe en général deux cas de figures :
– soit suite à une entorse de cheville
– soit après avoir marché énormément
Et c’est encore plus vrai si c’est sur terrain instable.
Les douleurs peuvent être aiguës et très variables dans la journée si tu as mal depuis peu de temps.
Par contre, si cette douleur est présente depuis longtemps il est possible qu’elle ne change que très peu au cours de la journée.
Dans les deux cas, saches qu’il existe de nombreux outils pouvant aider à soigner cette pathologie. La première étape consiste à calmer la douleur en limitant les gestes douloureux.
Si cela te fait du bien tu peux évidemment continuer de marcher mais limite les terrains instables.
Ta douleur au réveil ou après certaines activités sont des bons indicateurs.
Ensuite, il faudra renforcer tes muscles fibulaires par des exercices spécifiques.
Pendant cette période reste actif mais limite les exercices de saut, la course à pied et tente de marcher des distances qui n’augmentent pas tes symptômes.