Warum ein Quiz machen, bevor du weitersuchst
Bei einem Schmerz ist die erste Schwierigkeit oft, zu wissen, wo man anfangen soll: Sieht das nach der einen oder der anderen Verletzung aus, sollte man sich sorgen, sollte man vorrangig einen Arzt aufsuchen? Jedes HOPP-Quiz beantwortet eine präzise, häufig gestellte Frage, in 3 bis 5 geschlossenen Fragen, um dir in 1 Minute eine klare Orientierung zu geben, statt eines 2000-Wörter-Artikels, den du komplett lesen müsstest.
Die gestellten Fragen greifen anerkannte klinische Anzeichen auf (Schmerzlokalisation, auslösende Faktoren, Warnzeichen) statt allgemeiner Eindrücke, und jede Quiz-Seite nennt die wissenschaftlichen Publikationen, auf die sie sich stützt. Das ist dasselbe Triage-Prinzip, das eine medizinische Fachperson nutzt, um eine Behandlung schnell einzuordnen.
Rücken und Hüfte
Rückenschmerzen und Schmerzen, die ins Gesäß oder Bein ausstrahlen, gehören zu den häufigsten Beratungsanlässen, bei Sportlern wie bei Nicht-Sportlern.
Knöchel und Fuß
Knöchelverstauchung oder Schmerz unter der Ferse: zwei sehr unterschiedliche Situationen, die aber bei Läufern und in den meisten Sportarten mit Richtungswechseln genauso häufig vorkommen.
Knie und Schulter
Das Läuferknie und die Schulter des Schwimmers oder Werfers sind zwei Gelenke, die durch wiederholte Bewegungen stark beansprucht werden, mit Schmerzursachen, die sich oft ähnlich sehen.
Muskeln und Trainingssteuerung
Muskelkater, Übertraining, die Frage der Ruhe: Diese drei Themen betreffen jeden Sportler irgendwann, lange bevor eine echte Verletzung auftritt.
Orientierung
Eine letzte Frage taucht oft schon auf, bevor überhaupt von einem bestimmten Schmerz die Rede ist: An wen wendet man sich zuerst?
Möchtest du mehr als ein Quiz?
Mach deine HOPP-Auswertung, entwickelt von Sportphysiotherapeuten, für ein personalisiertes Programm in 3 Minuten.
Häufige Fragen
Ersetzen die HOPP-Quiz eine ärztliche Meinung?
Nein. Es sind allgemeine Selbsteinschätzungs-Tools, die eine erste Orientierung anhand von in der wissenschaftlichen Literatur anerkannten Anzeichen geben, keine Diagnose. Im Zweifel oder bei einem beunruhigenden Anzeichen, konsultiere einen Arzt oder mach deine HOPP-Auswertung, um weiterzugehen.
Wie lange dauert ein HOPP-Quiz?
Etwa 1 Minute. Jedes Quiz besteht aus 3 bis 5 geschlossenen Fragen, die dir eine klare Orientierung geben, ohne dass du deinen Schmerz mit eigenen Worten beschreiben musst.
Worauf stützen sich die Quiz-Ergebnisse?
Jedes Quiz kombiniert anerkannte klinische Anzeichen (Schmerzlokalisation, auslösende Faktoren, Warnzeichen) aus von Fachleuten begutachteten wissenschaftlichen Publikationen, nicht auf einfacher Intuition. Die Quellen werden am Ende jeder Quiz-Seite genannt.
Was tun, nachdem man ein Quiz gemacht hat?
Je nach deinem Ergebnis leitet dich die Quiz-Seite entweder zu Inhalten, um deine Situation zu verstehen, zur HOPP-Auswertung, um ein personalisiertes Programm zu starten, oder zu einer ärztlichen Meinung, falls ein Warnzeichen vorliegt.
