Gleitsportarten (Surfen, Skaten, Snowboarden, Longboarden) haben eines gemeinsam: Das Gleichgewicht wird ständig neu herausgefordert, und Stürze gehören fest zur Praxis dazu. Das macht sie zu Sportarten, bei denen traumatische Verletzungen (Stürze, Verdrehungen) häufiger sind als progressive Überlastungsverletzungen. HOPP wurde von FIFA-zertifizierten Sportphysiotherapeuten entwickelt, um dir zu helfen, deine Verletzung zu verstehen und wieder einzusteigen, ohne dich ein zweites Mal zu verletzen.
Die häufigsten Verletzungen im Gleitsport
Unvorhersehbare Stürze und Landungen begünstigen traumatische Verletzungen, oft an Handgelenk, Knöchel und Schulter.
Die häufigsten, und warum
Knöchelverstauchung
— sehr häufig, bedingt durch Landungen und falsche Absprünge.Handgelenksbruch oder -verstauchung
— Reflexsturz mit der Hand nach vorne, sehr häufig beim Skaten.Schulterluxation
— bedingt durch Stürze mit ausgestrecktem Arm, häufig beim Surfen und Snowboarden.Riss des vorderen Kreuzbands (VKB)
— bedingt durch abrupte Knieverdrehungen bei einem Sturz oder einer Landung.Knochenprellung / Hämatom
— häufig auf hartem Untergrund (Skaten) oder bei wiederholten Stürzen.
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8 gleitsportbezogene Verletzungen werden von der HOPP-App abgedeckt. Wähle die aus, die zu deiner Situation passt, um Zugang zu den passenden Inhalten zu erhalten: Verletzungsmechanismus, wahrscheinliche Ursache und passendes Programm.
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Ursache Nr. 1: ein unbeherrschter Sturz oder eine unsaubere Landung
Wetterbedingungen, ungeeignetes Material: Diese Faktoren spielen eine Rolle, aber die häufigste Ursache von Gleitsport-Verletzungen liegt woanders. In den meisten Fällen ist es ein schlecht abgefangener Sturz, oft beim Versuch eines Tricks über dem eigenen technischen Niveau, der eine abrupte Belastung auf ein Gelenk überträgt.
Die häufigsten Fehler
Einen Trick über dem eigenen technischen Niveau versuchen
Das Erlernen kontrollierter Falltechniken vernachlässigen
Ohne vorheriges Aufwärmen oder propriozeptives Krafttraining fortschreiten
Nach einer Verletzung wieder einsteigen, ohne die volle Stabilität zurückgewonnen zu haben
HOPP-Physio-Tipp
bevor du nur den Zufall des Sturzes verantwortlich machst, lautet die erste Frage fast immer dieselbe: Habe ich einen Trick über meinem aktuellen technischen Niveau versucht? Das ist der häufigste Faktor – und auch der am leichtesten zu korrigierende, sobald er erkannt ist.
Die Risiken, wenn du nichts tust
Weiter zu praktizieren, ohne zu verstehen, was passiert ist, ist nie eine gute Strategie. Ohne passende Behandlung folgt eine Gleitsport-Verletzung fast immer demselben Szenario.
Das riskierst du ohne Behandlung
Eine Verletzung, die sich verschlimmert, wenn du zu früh wieder einsteigst, ohne deine Stabilität zurückgewonnen zu haben
Eine längere Genesungszeit als bei früher Behandlung
Ein höheres Rückfallrisiko beim Wiedereinstieg, wenn die Ursache nicht behandelt wurde
HOPP kümmert sich um alle Gleitsport-Profile
Erfahrener Rider mit technischen Tricks, Wochenend-Freizeitsportler, jemand, der die Disziplin für sich entdeckt: Jedes Profil hat andere Bedürfnisse, aber keines wird von HOPP vernachlässigt.
Die von HOPP begleiteten Profile
Wie HOPP dich Tag für Tag begleitet
Da Stabilität und Propriozeption im Gleitsport essenziell sind, ist das auch das Erste, wobei HOPP dir hilft, es nach einer Verletzung wieder aufzubauen. Jeden Morgen gibst du an, wie du dich fühlst, und dein Programm passt sich entsprechend an: etwas mehr Belastung, wenn alles gut läuft, etwas weniger, wenn die Zone protestiert. Das Programm hilft dir, vor dem vollständigen Wiedereinstieg eine verlässliche Stabilität zurückzugewinnen.
Gut zu wissen
HOPP ist ein von Sportphysiotherapeuten entwickeltes Informationstool zu Verletzungen. Es ersetzt nicht die Einschätzung eines Arztes.
Häufige Fragen
Ersetzt HOPP eine ärztliche Konsultation?
Nein. HOPP ist ein von Sportphysiotherapeuten entwickeltes Informationstool zu Verletzungen, es ersetzt nicht die Einschätzung eines Arztes. Es gibt dir klare und schnelle Anhaltspunkte, um deine Situation zu verstehen und zu wissen, wie du handeln sollst, und verweist dich bei Bedarf an eine Fachkraft.
Muss ich die Praxis während des Programms komplett aussetzen?
Nicht unbedingt, abhängig vom Schweregrad der Verletzung. Das Programm passt sich an deine Verletzung und dein tägliches Befinden an: Der Wiedereinstieg erfolgt schrittweise, zunächst mit dem Wiederaufbau von Stabilität und Beweglichkeit, bevor du zu den anspruchsvollsten Tricks zurückkehrst.
Ich fange gerade mit Gleitsport an, ist HOPP das Richtige für mich?
Ja. Das Programm richtet sich nach deiner tatsächlichen Praxis, egal ob du gerade erst anfängst oder seit Jahren ridest. Es ist nicht nur für erfahrene Rider gedacht.
Wie lange dauert es, bis ich eine Verbesserung spüre?
Das hängt von der Verletzung und ihrer Dauer ab. Du erhältst in 3 Minuten eine erste klare Erklärung, danach zeigt dir das Behandlungsprogramm einen realistischen Wiedereinstiegsverlauf, der täglich nach deinem Befinden angepasst wird.
Was, wenn sich mein Zustand mit dem Programm nicht verbessert?
Du kannst per Telekonsultation mit einem erfahrenen Sportphysiotherapeuten sprechen, um deine Situation zu besprechen. HOPP verweist dich außerdem an eine ärztliche Konsultation, falls deine Symptome es erfordern.
Ist der 3-Minuten-Test wirklich kostenlos?
Ja, der Test, der dir deine Verletzung erklärt, ist kostenlos und unverbindlich. Du entscheidest anschließend frei, ob du ein passendes Behandlungsprogramm starten möchtest.
Bereit, ohne Zeitverlust wieder einzusteigen?
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