Te voilà arrivé(e) dans la dernière partie du programme de soins consacré à ta tendinopathie des ischios-jambiers.
À ce niveau, ton objectif sera principalement de développer ton agilité et tes sauts afin de ne garder aucune séquelle.

Tu remarqueras que les exercices sont encore un peu plus difficiles.
C’est normal car depuis quelques semaines et tous tes efforts, ton corps s’est adapté et doit maintenant en être capable.

Comme pour chacune des étapes, tu peux refaire chaque semaine plusieurs fois si tu trouves que les exercices sont trop difficiles. Restes à l’écoute de tes gênes et de tes douleurs pour garder le bon dosage et continuer ta progression sereinement.
Pour cela rappelle-toi de ce que nous avons vu ensemble avec l’ECE.

Cette dernière partie de ton programme est très complète et va te demander plus de temps. Souviens-toi que c’est nécessaire pour permettre à ton corps de s’adapter et ainsi devenir plus fort.

La durée de tes exercices ne doit pas te décourager. Si tu n’as pas le temps de tout faire, réalise seulement une partie des exercices et change chaque jour.
Sache que ton corps préfère 10 minutes plutôt que rien du tout. Rappelle-toi également qu’il est préférable de t’entrainer un peu chaque jour plutôt qu’une ou deux fois plus soutenue dans la semaine. C’est la régularité qui te permettra de maintenir ta progression jusqu’a ton objectif final.

La route vers ta récupération totale n’est plus très longue alors on continue.